有网友提问说：单车据说减脂效果很好，以前上下班经常骑车13km左右，3-50KM的长度也骑过几次。但是感觉对膝盖影响比椭圆机大，划船机貌似是全身的吧。椭圆机和划船机哪个好？求推荐质量好的磁控风阻划船器和椭圆机！

　　椭圆机可以模拟跑步、登山、单车甚至更多的运动方式，但是运动强度相对跑步机和动感单车来说较小。

　　当你使用椭圆机运动的时候，四肢随着椭圆机的运动轨迹运动（手扶扶手的情况下），躯干相应用力，所以全身都可以得到锻炼。

　　由于在使用椭圆机的过程中，人的双腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，所以腿部是没有着力点的，没有反作用力因而膝盖不会受到冲击。这也是椭圆机对使用者膝盖基本没有要求的原因。

　　椭圆机有大椭圆机和小椭圆机。大椭圆机步距较大，常见于健身房，家用当然也有；小椭圆机的步距较小，比较适合身高适中的使用者。大椭圆机比小椭圆机带来的运动强度要稍大一些。

　　椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了，但是（没错这里有一个转折），椭圆机的强度是比较小的。跑步机、动感单车和椭圆机的运动强度基本是跑步机＞动感单车＞椭圆机。你如果迫切想要减肥，那还是优先考虑跑步机比较好。

　　不过椭圆机有一个比较大的优势，就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动，那椭圆机确实很适合你。

　　椭圆机有大椭圆机和小椭圆机，一般是根据步距和飞轮重量来分，大椭圆机的稳定性和能带来的运动强度相比小椭圆机要好一些。除了步距和飞轮重量，椭圆机还要关注踏板、运动轨迹等等。

　　划船机模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在一台水阻划船机上运动和思考，纸牌屋也带着划船机火了一把。

　　但是划船机不只水阻的一种，还有机械液压划船器、磁控划船器、风阻划船器、风扇磁控划船器这么几种，调阻方式不同，所以运动效果和强度还是有所区别的。

　　划船机的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，流畅完成入水、拉桨、出水、回桨这一串动作。

　　划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。运动强度也不算大，噪音上不如椭圆机理想。不过划船机是偏重上肢锻炼，从这个方面来看，可以锻炼全身的椭圆机相对来说占据优势。

　　速尔SR800划船机用户使用感受：在健身房的时候，觉得划船器不错，现在天气不好，想着家里放一台，看着介绍sole的这款不错，风阻的不用换水啊什么的，平时护理比较方便，还是进口的的呢，不错不错。朋友到家里来玩也说要买一台呢。

　　05.19很专业的划船机设备，颜值很高。电磁控阻力调节很好用，累的时候可以调到最小，不过最小阻力的划船感觉不如高档舒服。家有神器，每天锻炼半小时，再也不偷懒不运动了，夏天即将到来，要好好锻炼啦！卖家服务很好，免费上门安装，网上客服对每个问题都细心解答，推荐！

　　简单总结起来，椭圆机和划船机都适合长时间不运动的人使用，强度上在有氧健身器材中算是一般的（强度最大的是跑步机），膝盖不好的人和上了年纪的人可以用椭圆机，需要锻炼伸展肌群的人可以使用划船机；需要加强上肢锻炼的选划船机，想要全身运动效果好一些的就用椭圆机……

　　总之，无论如何都要根据自己的身体条件、运动目的、预算情况等来决定到底是要用椭圆机还是划船机。返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 在家健身需要什么器材 椭圆机和划船机哪个好