我今年22,158cm,快有55公斤了，以前都是51或52，今年长肉肉了，肚子那有很多肉肉，大腿也肉多，主要就这两个地方，可能是因为我在家呆着的缘故吧，一天就两顿饭，吃饭时间也不规律，吃...

　　我今年22,158cm,快有55公斤了，以前都是51或52，今年长肉肉了，肚子那有很多肉肉，大腿也肉多，主要就这两个地方，可能是因为我在家呆着的缘故吧，一天就两顿饭，吃饭时间也不规律，吃了就坐，在新疆这边因为天黑的比较晚所以每天都基本要12点以后才睡觉，睡的晚吧第二天起得也晚，也要睡到中午12点，所以吃早饭的时间也给耽误了，我平时不喜欢吃零食，有时候水果都懒得吃，就是吃饭能吃，菜做的好吃了就要吃两小碗饭，我不喜欢吃面食，都是以大米为主食，有时候不吃大米感觉吃不下饭，人家说可以只吃菜少吃饭，但是没饭我又吃不下去菜，怎么办，所以想请各位帮帮忙，给点意见，小妹在此谢过大家，我很穷，没有悬赏哦，不好意思啦

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　　想要满足口欲是没有办法减肥的哦，本人亲身经验可以和你分享一下，绝对不能吃太多饭，试着用菜和水果来填饱肚子，饭后站着消化至少半小时，每天喝足2L的白开水，睡前肚子要尽量是空的，杜绝各类饮料（自己鲜榨果汁除外哦，呵呵），油炸，膨化食品，第一周可能觉得有点困难，但坚持下来后就会变成习惯，因为这些都是对身体有益的，身体本身就比较容易接受。这对瘦肚子很有效，要瘦腿的话就要增加一点运动量了。

　　运动加节食 效果很好 每天慢跑40分钟 你不吃零食很好， 但是米饭量要减少 一顿就改一小碗 然后在改半碗， 可以多吃蔬菜水果， 还有就是过午不食，早上一定要吃 中午也要吃过了中午什么东西都不要吃 除非你很饿 在吃个苹果

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