6.这样减肥，也至少需要半年才能见效。问题是，小心，任何激烈身体改变都对身体不好，而且会猝死。

　　运动少吃是必须的，肯定得先让自己瘦下来早上喝杯水早餐少吃一点喝点奶吃两片面包,中午吃个八分饱就可以，多吃蔬菜，晚上喝点粥吃点菜吃完晚饭后过一个小时或者半个下时后运动，

　　运动少吃是必须的，想减肥就得做点什么。肯定得先让自己瘦下来早上喝杯水早餐少吃一点喝点奶吃两片面包,中午吃个八分饱就可以少吃肉吃肉只吃鸡肉鱼肉虾之类的，多吃蔬菜，下午的话尽量就不要吃东西了真的饿的话就喝水或者吃水果，晚上喝点粥吃点菜吃完晚饭后过一个小时或者半个下时后运动，睡觉前尽量不要喝水要不会肿。

　　虚胖的MM一般都非常不喜欢运动，所以身上的肉总是松松垮垮的，所以想要摆脱虚胖的话，最好的方法就是增加运动量，有氧运动和无氧运动相结合，这样才能让自己的身材更加有线个小时少喝水

　　虚胖的MM一般总是看起来肿肿的，所以想要告别水肿，最好是晚上睡觉前2个小时不要喝水，如果实在感到很口渴的话，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然后再慢慢的吞下去。

　　虚胖的MM大都喜欢重口味的食物，但是过多的盐分摄入是导致水肿的最最重要原因之一，所以想要摆脱虚胖，就要严格控制盐分的摄入，避免摄入过多的酸性食物，比如酒、牛奶，这些食物容易造成肠胃发炎和膨胀，最终形成水肿型肥胖，也就是我们所说的虚胖。

　　本期小编为你推荐的消肿食物是红豆薏米，它们被称为是两大祛湿利器，把两种食物结合在一起的话，绝对是去除体内湿气的最佳组合，一周食用三次代替主食，能达到非常显著的减肥效果。

　　虚胖的人一般血液循环不佳，所以每天下班之后，最好是养成泡脚的习惯，这样既能促进血液循环，还能加速低些，帮你排出体内的毒素，当身体内的毒素被排出体外之后，自然而然虚胖就会消失了。

　　展开全部没有这种方法，快速的减肥对我们的身体不太好。 管住嘴，迈开腿是最好的减肥方法。 首先要控制饮食，少吃甜食，少油少盐，垃圾食品最好不要吃。 最重要的是要多运动，比如跑步，散步都可以，还可以选择自己适合的运动方法。减肥药还是不要吃了，对我们的身体负作用特别大，还会特别容易反弹。

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