肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。

　　缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

　　健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。除此之外，健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。

　　仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　　这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利。同样要注意不要运动过量，而且在临睡前做这个运动，效果会更好。

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动。而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话摇起来比较费劲，太重的话则会对身体造成负荷。

　　“大码”妈妈早餐吃4个三明治 减肥成健身教练2016.01.23

　　谢娜深夜晒昔日背影美照 网友关注点还是在肚子2016.01.10

　　12月12日，江苏省人民检察院官方网站通报，12月11日，江苏省人民检察院依法以涉嫌受贿罪对盐城市体育局党委书记杨玉成（正处级）决定逮捕。目前，案件侦查工作正在进行中。

　　生怕小孩受凉，盖上厚厚棉被，不料小孩被闷死。12月3日，郑陆派出所接到一起婴儿因蒙被睡觉意外死亡警情。9个月大的婴儿晚上睡觉裹得严严实实，被子盖到脸部，家长夜里没有再查看孩子的情况，第二天发现孩子已经没有任何反应，急忙送到医院，抢救无效死亡。据家长张某回忆，睡前发现孩子手脚有点凉，就给孩子多穿了衣服，

　　在我们的生活经验中，粪便除了施肥灌溉、浇花种草，好像还没有什么特别的用处。而医学前沿科技告诉我们，健康人的粪便其实能治腹泻。11月中旬，南京医科大第二附属医院就用粪便菌群挽救了一名1000公里外福建患者的生命。11月17日，在南京医科大第二附属医院的会议室里，肠病中心主任张发明正在与福建省晋江市人民医院消化

　　近日，苏州常熟淼泉派出所接到群众报警称：在淼泉吴庄村田内，有人发现一条疑似鳄鱼样子的动物。鳄鱼？民警和队员们一时感到有些惊愕，平白无故怎么会有鳄鱼出没，带着疑问，民警和队员迅速前往了事发地。经沈老伯指点，民警和队员看了好半天才看清楚这个小动物，原来它躲在在上述地田边的草丛里，不仔细看还真不容易发现

　　现代快报讯派出所大厅里，民警正忙着接待前来办事的市民，突然一名满头白发的老太太手里拎着一把长约一米的枪走进来。什么情况？拍电视剧啊？快快快，拍照发个朋友圈！好几名市民拿出了手机……这一幕发生在12月10日的中央门派出所接警大厅里，办事的市民被眼前的一幕吓了一跳。△王奶奶带来的气枪警方供图老太太，您

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