对于女人来说，小肚子是困扰她们的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉。春暖花开，棉衣甩开，等到了夏季，薄薄的轻纱在身，情何以堪?很多女人肚子大，主要原因就就是久坐少动的生活方式导致的。每天一万步就能有效的肚子赘肉，可是对于很多久坐族来说，不现实。除了一万步，久坐族，你还可以采取以下简单的方法减肚子。

　　身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。

　　按摩是一种最常用的腹部减肥法，可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。利用揉捏的动作加上减肥霜对于脂肪的改善很不错。39健康网发布很多减肥的文章，其中一篇文章：减肥方法哪个效果好 8个妙招瘦出小蛮腰，文章里面推荐的波颜婷，减肥效果十分显著，调查显示，98%用过波颜婷的胖子都由衷地给出了赞美。

　　波颜婷以草本植物为原料，质感细腻温和，经无数次检测实验证明，对皮肤无刺激性和过敏反应，是亚洲美体瘦身新锐品牌。通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速瘦身不反弹，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

　　两脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背挺直，然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。

　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法是这样的：坐在背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上 滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

　　做完这一系列做动作之后，洗热水澡，趁着肌肤湿润，在腹部涂抹适量的被誉为“懒人减肥必备宝典”的波颜婷，然后以打圈的方式按摩。只要你能坚持，拥有平坦小腹，指日可待。

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