健美减肥新食谱是怎样的?

  “橙汁鸡”是适应人们健美减肥需要的新食谱。原料是嫩鸡肉2块,鲜橙2个,鲜柠檬1/2个,鲜榨橙汁1杯,白葡萄酒汁1/4杯,牛油、沙律油各1匙,西洋菜少许,以及少量精制盐、胡椒粉、白糖等调味料。

  先将鸡肉斜切两等分,在有皮的一面抹上少许盐、胡椒粉,再薄薄沾上面粉;鲜橙一个纵切方条,深纹至果瓤处,横切取中间四圆片,两端榨汁。另一个切取薄皮切丝,果肉榨汁。净镬烧红,加沙律油及牛油,排入鸡肉有皮的一面先贴镬煎之,至两面呈微黄色,即烹葡萄酒汁;然后将前述的橙片及一杯橙汁加入煮炖,途中下柠檬。待鸡熟透时,以盐、胡椒粉、白糖及柠檬汁调味,熄火。备一较深的长碟,以鲜橙片与鸡肉交替排于碟中,饰以西洋菜,注入味汁即成清鲜而甜酸的“橙汁鸡”。

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