祖国医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下十二经络的重要起止部位，有6条经络起止于脚，分布着至阴、内庭、太冲、涌泉、公孙、隐白等70多个要穴，与人体各个脏器保持着密切联系。

　　肾反射区在脚掌中央深部，输尿管在肾侧，膀胱和尿道在脚掌内侧边缘向后上方延伸；

　　锻炼劳作之后感到疲劳时，或在睡觉前洗脚，不但能消除疲劳，让人感到轻松舒适，还可促进睡眠。古人说：“春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺调肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见自古以来人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。还可根据具体情况和个人需要，在洗脚水中加入些中草药。如足部冻伤，可用桂枝50克、干姜20克、羊角干辣海椒10数枚，加水适量，水开后煎煮30分钟后泡脚洗脚，可促进血液循环，防治冻伤。

　　在洗澡或洗脚时，用天然纤维制成的刷子刷洗摩擦脚底的嫩皮肤，通过刷子的刺激，可以刺激体内相关激素的分泌，天长日久，可促进皮肤细嫩而富有弹性。

　　足心是肾经要穴涌泉穴的所处，在洗脚时或洗脚后按摩脚底，中医认为可起到固真气、暖肾气、舒筋活络、调畅气血、交通心肾、强足健步等功效。此外，经常做以下活动均有良好的养生保健功效。

　　（2）睡觉前仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，活动双脚，持续3~5分钟，有助于改善睡眠；

　　（4）每天睡前揉按脚趾5分钟左右（特别是大脚趾与小趾外侧），有助于增强记忆力，防止遗忘；

　　（5）足部感到疲劳时用网球刺激脚底，可使疲劳尽快缓解。开始转动网球时脚底会感到疼痛，坚持一段时间后，疼痛就会变成舒适感，还有防治便秘等功效。

　　俗话说：“寒从脚下起”。研究表明，双足在26~33摄氏度时感觉最舒适，降到22摄氏度以下时就容易引发感冒等疾病。所以所穿鞋袜一定柔软舒适、保温性能好，注意保持清洁，忌板硬湿冷。即使是夏天，也要避免在阴寒潮湿的地方，赤脚站坐时间太久。如果患有足跟疼痛等疾病，应及时用中草药液洗脚等方法防治。还可采用以下方法治疗。

　　夫妻在休息或在睡眠前相互做足部按摩，是一种不错的健身方法。受术者将脚舒适的放在术者膝上，进行保健按摩（若足部特别干燥，术者手上可涂少量润滑油），一般按摩10~15分钟。若患有某种急、慢性疾病，可找准反射区进行向心性按摩。按摩动作开始时要轻柔缓慢，然后可适当加力，以对方能忍受为度。一个部位按摩5分钟左右，急性症状可延长至10分钟，但总的时间一只脚不宜超过30分钟。

　　在炎热的季节经常赤脚走路，或有意识地走在石子路上，对足心是一种良性刺激。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时让脚掌心得到刺激，会使反射区相关脏腑组织受到刺激，收到养生保健的良好功效。但应注意，严寒的冬季、高龄老人特别是患有心脑血管等严重疾病者，不宜采用此种健身方法。

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