每天都去健身房为什么还是瘦不下来减肥健身 56健康网

　　放暑假了,我几乎坚持每天都去健身房为了减肥,都快一个月了但没什么效果还是原来的体重其实我不胖就想再瘦点,每天留一大推汗,饮食方面现在也挺注意的,为什么没用呢,挺着急的,看不见效果...

　　放暑假了,我几乎坚持每天都去健身房为了减肥,都快一个月了但没什么效果还是原来的体重其实我不胖就想再瘦点,每天留一大推汗,饮食方面现在也挺注意的,为什么没用呢,挺着急的,看不见效果,大家知道是什么原因吗,或者怎样能够改善

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　　流汗不代表减肥，汗和脂肪不是一回事。最好注意运动方式，有氧运动是最好的减肥方式，然后配合以适当的力量训练，将脂肪转化为肌肉。这样有利于体重的保持。运动减肥的原理是热量负平衡，简单的说就是少吃多运动，自然消耗脂肪。我建议每天吃3两碳水化合物，以及蔬菜。我也是一个正在减肥的人，我1个月减了30斤，所利用的，就是这个方法。

　　展开全部你好：可能是你的方法不对。你可以试一试下面的方法。下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。

　　可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。

　　在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。

　　饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。

　　B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

　　以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.