我听说男的，坐姿体前屈5秒，俯卧撑40个，深蹲60个。请问这个有时间限制么？

　　初级健身教练证难考吗?健身这一行业在我国由于起步比较晚，很多健身界的大神都是从无基础慢慢的开始学习的，所以只要你有想要学习健身教练的决心，什么时候都不晚，拥有了健身的基础，考取初级健身教练证也自然水到渠成。

　　健身教练这一行业近几年发展非常不错，一线城市的平均工资已经达到万元以上，对于工作没有目标的朋友来说学习健身教练不失为一个绝佳的选择，一方面能够通过自己的努力工作获取丰厚的工资回报，另一方面在工作之余还可以锻炼身体，提高自己的身体素质，为会员打造一个完美健身的体型的同时，自己也能够受益匪浅，何乐而不为。

　　健身行业现在市场发展的非常好，很多健身房都需要很多专业的健身教练，专业的健身教练才能够满足健身者的需求。

　　如果你是无基础有想要从事健身教练这一行业的意向，可以通过选择一家专业的健身教练培训机构来让丰富自己的理论知识和健身技能，相信通过自己的努力，和专业的培训机构的学习，你必将能够成为一名优秀的健身教练，在健身行业闯出属于自己的一片天。

　　怎么考健身教练资格证？对于想要考取健身教练证的朋友来说，可以在健身教练培训机构学习的时候进行考取，一边学习，一边准备证书的考取，这样可以将知识学的更加的扎实，顺便将证书考到手，一举两得。

　　健身教练证作为进行健身行业的钥匙，起着至关重要的作用，当然了，如果你的实力够强，即使没有证书也能够作为一名健身教练在健身行业有一个很好的发展。

　　因为你在健身教练这个岗位的工作能力强不强，能不能高效的解决好会员的问题，能不能赚到很高的收益，这都不是证书能够决定的。进入一个新的岗位，你的专业知识，你的个人能力都将决定了你的去留，你的发展，因为如果你的实力不够强大，势必会被残酷的竞争给淘汰掉。

　　理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

　　通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

　　男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。

　　实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100分，60分及格

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　2019-04-26展开全部考试内容分为 理论，体能和实操，需要到国家体育总局或者 国家体育总局授权的健身教练培训基地考取。

　　理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

　　通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

　　男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。

　　实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100分，60分及格

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　1.抗阻训练技术（12块大肌肉群） 由考评员指定器械【重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重】

　　肌肉群包括 三角肌（前、中、后束），臀大肌，股四头肌，二头肌，腓肠肌等。

　　肌肉群包括 三角肌（前、中、后束），臀大肌，股四头肌，二头肌，腓肠肌等。

　　健身教练证考试内容国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能测试，理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识实践技能：为抽题的形式抗阻训练技术（12块肌肉），肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。二、 伸展练习考题（13块肌肉）肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。练习形式：主动伸展、被动伸展三、有氧运动技术练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）体能测试：分为男子组和女子组男子：测试项目 合格标准坐姿体前屈 静力性伸展5秒俯卧撑 40次徒手下蹲 60次女子：测试项目 合格标准坐姿体前屈 静力性伸展5秒俯卧撑 15次徒手下蹲 40次

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