随着人们生活水平的不断提高，同学聚会，朋友请客越来越多，饮食得不到有效的控制，肥胖者越来越多，随之而来的就是如何才能健康减肥。目前减肥的方法有很多种，有药物的，有运动的，有饮食的，还有手术的，至于说健康的减肥方法，肯定不是快速减肥方法。一般来说中医中药减肥，控制饮食和加强运动才是比较健康的，像一些能够减肥的中药，如荷叶茶，决明子茶，都是非常不错的，晚饭少吃或者不吃，对减肥也是有比较好的效果，这个都是比较健康的。

　　俗话说得好，减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。要想减肥，效果又快又好，必须要从饮食和锻炼两个方面入手，其次是要有强大的毅力以及持之以恒的精神。

　　首先，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。

　　控制体重特别恒定，一个月半斤，就是慢慢慢慢减，他说我想瘦很多，我说你不要这么减，减完对你来说有问题，所以我们告诉你们，就是说减肥怎么办，第一 坚持 ，就是坚持恒定 第一，第二个要越慢越好 越慢越好，这是第二条，第三条我们要建议的，就是告诉你们，就是说在这个过程中，要养成一个习惯，比减重更重要，一定要养一个习惯，比这个更重要，因为这个习惯，又牵扯到一个问题，我们说了，我游泳也行 我跑步也行，我基本会告诉很多人，我说你不要去游泳，不要去跑步 为什么，别人说人家都坚持，我说我不是说让你那什么，因为为什么呢，你不能坚持的东西，他说了，我说你怎么游泳，为什么不让你游呢，他说我要开车开到80公里以外，那个地方的游泳馆好，我说那你不叫游泳，那叫游玩 对吧，你要是每周都能坚持两次的，说我楼下就有，没问题 那你可以，另外他那个80公里以外的，你想我们谁能够没事，每天开80公里以外，到那个好游泳馆去游，就算他们家开的，他也不可能天天去 对吧，所以只要能坚持的东西就可以，但凡不能坚持的，不能作为减重来，只能作为爱好，游玩可以 开心可以，所以这是一个最主要的建议，就是恒定 慢速 养习惯

　　黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。

　　少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

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