青小豹健康空间特邀国家级非遗华佗五禽戏项目的负责人，华佗五禽戏第五十八代传承人周金钟老师，教大家练习五禽戏中的“鸟戏”。

　　华佗“五禽戏”刚柔相济、内外兼修，“虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛、气贯周身”，五禽戏的每一戏在强身健体的作用上各有侧重。

　　”鸟戏“以气度从容、拍翅举足的白鹤为原型，在这一戏的练习中强调动作与呼吸的配合，按照两臂的升降开合，遵循“起吸落呼，开吸合呼”的规律进行。鸟戏的动作缓慢，运动量适中，不受空间限制，2平方米左右，男女老少皆宜，一次连续练习半小时左右，每天坚持练习3-4次，可以增强肺气。

　　宅在家中的你，别再傻傻羡慕自由飞翔的鸟儿啦，让我们在运动中享受鸟儿振翅高飞的舒畅吧。

　　华佗“五禽戏”刚柔相济、内外兼修，“虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛、气贯周身”，五禽戏的每一戏在强身健体的作用上各有侧重。

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