56健康网1.体重69KG 2.身高170CM 3.15岁（即将中考） 我腿部（小腿 大腿）已经因为经常骑自行车练来基本是肌肉了，但是上半身肚子与胸部仍然没有得到锻炼 应该怎么减肥 要求： 1.每天30分钟运动方案（篮球别来） 2.3餐的制定（我很耐饿的） 3.不影响学习 4.不必是短期很快的 5.预计多久完成
我的建议就是不要减肥 青春期正是发育的高峰期，如果这时候因为减肥导致发育不良那可是一辈子的事。减肥什么时候都能减，何必急于一时呢？等上大学之后身体基本上都长成了，而且有大量的闲暇时间够你慢慢减的。 其实打篮球是很好的运动方法，虽然你好像不喜欢。打篮球可以长个，而且体型会很好。千万别踢多了足球，不然长不高的。你现在最重要的就是好好长个，个子高了以后减肥成功后体型会很好。不然个子太矮，即便减了肥还是不好看啊~
肚子那里肥胖我是过来人。 每天做俯卧撑就搞定了。 第一天5个 第二天10。 慢慢的递增就搞定了 。 只要坚持。 不仅有好身材。而且游泳是成为女的爱慕对象。
高考的时候你再减也会肥的,谈恋爱的压力没有,所有不会瘦 当你想起女孩子的时候,自然会瘦的. 记得暗恋一个,尽量想着在她面前展现咱哥们的魅力
游泳!!!因为人体是恒温的，要保持体温，水的导热性和吸热性是空气的20多倍！加上游泳体力！热量消耗大！ 以以前的食量！两三个月下来让你只剩下一副皮囊！！！
