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　　展开全部其实在有酸痛反应的时候是在刚开始练的时候，而不是在练完几天后才会有反应！！~~~

　　练完仰卧起坐腰腹的肌肉酸痛，是说明你的锻炼有了一定的效果，肌肉酸痛是很正常的，对我们来说那叫做“过肌肉关”在过肌肉关的这几天你要坚持锻炼，最好每天的锻炼量慢慢加大，不要一沉不变！！~~~

　　肌肉酸疼期一般是10天左右，但中间不要停训，继续训练，量不要太大。保持住。等完全恢复了，力量充足了就可以进行大量了。

　　腰腹酸疼是正常现象，继续坚持，一个月有成效，但是光仰卧起坐不行，适当的配合其他运动效果更好！

　　坚持一个时间段做30 然后再递加 根据体质情况定加量，慢慢增加 效果更好！

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