【名医档案】郭竞，沈阳市中医院主任中医师、国家级名老中医、毕业于辽宁中医学院，曾兼任全国中医学会儿科分会副理事长，1996年被国家中医药管理局评为全国500位名老中医之一。

　　“我没有什么特殊的养生秘方。”约国家级名老中医、“沈阳中医名医馆”专家郭竞做专访，请她谈谈自己的养生经验，她一直很谦虚。“凡事都掌握好度，每一天都高高兴兴地过，不积攒坏情绪，不和自己过不去，就是养生了。”

　　每天早饭前，郭老都要喝上一杯她自制的饮料——10毫升水果酵素+20毫升果醋+半杯凉开水搭配成的酵素果醋汁。在郭老家的窗台上，高高低低地放着近20个玻璃罐子。火龙果、木瓜、柠檬、苹果、百香果……这些都是她自制的各类水果酵素和果醋。

　　每个罐子上，郭老都细心地标注着制作日期。“酵素具有养生保健的功效，果醋可以帮助钙吸收。”郭老介绍说，果醋和酵素的制作方法都很简单，自己在家就能做。“果醋制作7天以后就可以喝，酵素要发酵3个月左右。你看，捞出来的水果也不浪费，用果汁机打碎，就变成天然果酱。这些都是自然发酵的，没有防腐剂，很安全。”

　　50岁时，郭老被诊断出患有轻度白内障。一晃快30年了，她的病情一直控制得很好，这得益于她每天都给自己做按摩。“大拇指关节外侧是凤眼穴，内侧是明眼穴，中间是太空骨穴，这三个穴位每天用力按压50次，有明目的作用。” 一边说着郭老一边给记者做演示。

　　此外，郭老由于年轻时患肺结核使用双氢链霉素，导致听神经受到一些损害，郭老经常有耳鸣的毛病。“从上至下快速搓外耳郭50次，用力揪耳垂50次。每天我都坚持做，对减轻耳鸣特别有帮助。”

　　饮食上，郭老常年以粗粮为主，很少吃细粮。“吃大米我会加一些粗粮，吃白面也加一些玉米面。”郭老说，她的食谱里，基本上都是粗粮，小米粥、山药豆焖饭、苞米碴子粥、八宝饭……一年到头，家里一小袋大米都吃不完。

　　除了粗粮，郭老还特别喜欢吃凉拌菜。应季的蔬菜她经常生吃或者凉拌。“每天早饭，我都要生吃两片西红柿、两片黄瓜。平时应季的黄瓜、苦苣、生菜，我也特别喜欢凉拌吃。”

　　要提到郭老最爱的食物，那非大蒜莫属。“我这一辈子吃蒜吃得最多。”郭老告诉记者，自己的老家辽宁开原盛产大蒜，所以从小就喜欢吃蒜。糖醋蒜、腊八蒜，郭老一年到头都自己做。一日三餐，家里的餐桌上都要有一盘扒好的生蒜，随时就着饭菜吃。

　　最近几年，郭老迷上了数独游戏。家里摆满了她学习数独的书籍。每天两页数独，她当成功课来做。从初级入门开始学起，现在的郭老已经钻研到了“骨灰级”。“可以锻炼思维能力和逻辑推理能力，对预防老年痴呆有好处。”说到这，郭老哈哈大笑：“希望我的脑袋能一直灵光。”

　　在沈阳市中医院，其他几位国家级名老中医都有工作助手。但郭老却拒绝了配助手。用电脑敲诊断、敲处方，她都坚持自己做。“我一直不觉得自己老了，自己能做，能学会的，我都愿意试试，可以健脑嘛。”

　　虽然已经快80岁了，但对于新事物，郭老始终有着孩子一样的好奇心。“以前和大家聊QQ，后来发现大家都开始玩新东西，不和我聊了，我就赶紧学会了用微信。”

　　为了不影响出诊，上班时，郭老都带只有通话功能的普通手机。下班了，她会马上抄起智能手机，和亲朋好友们在微信上热聊。“我就是心态特别年轻，不觉得自己老，什么新鲜的事都要赶个时髦。”郭老说，要是再出什么新东西，她也一定要学会用。

　　聊天中记者发现，虽然特别爱笑，但年近80的郭老眼角却几乎没有鱼尾纹，皮肤保养得特别好。被问到护肤秘诀，郭老却说，自己从来不保养，也不讲究化妆品，平时最常用的就是天然的丝瓜水。“我的化妆水就是从丝瓜秧上接的丝瓜原汁，放在小喷瓶里，每天丝瓜原汁，就是天然的护肤品。”

　　忧思容易导致容颜衰老。郭老说，自己最重要的养生经就是乐观。“我的性格就是从来不让烦心事过夜，坏情绪都是及时处理。人生的每一天都很珍贵，生活有度，乐享人生是我最看重的。”（记者 杨主格宏坤制图）

未经允许请勿转载：56健康网 » 老中医的养生经：快乐度过每一天