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随着十一月的到来，冬天也越来越近了。冬天是一年四季里人的免疫力最差的一个季节，学会养生保健是提高免疫力，远离疾病的关键。今天小宋给您介绍几个冬季养生的小常识。
现在都流行一个词，美丽动人，尤其是上学的学生，冬天穿个露脚脖的袜子，里面穿个半个袖，外面穿个薄棉服，这样的女孩最容易引起宫寒，拉肚子，肠胃感冒，骨关节疾病。想要远离这些疾病其实真的不难，捂的严实点就可以了。
饮食的搭配可让我们再寒冷的冬季驱散寒冷1）适当的增加高蛋白的摄入，因为蛋白质中百分之35的热量会从体表散发出来，但要注意的是要吃富含蛋白质的瘦肉，费不是肥肉。2）饭前喝点粥暖暖胃，唤醒消化系统，促进食欲。
冬季天气比较干燥，每天会蒸发550ml的水分，所以补充水分是很必要的，正常人体每天需要的水分是1500ml而冬天喝2000ml的水才能保证我们肺和呼吸道的润滑。
冬天洗澡不要过勤，水温不要过高，保持在25到30度为最佳，因为温度过高会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加快皮肤的干燥。睡眠要充足，冬季早卧晚起，此季节是睡眠养生之道，具体建议在9点到11点入睡，最少保证8小时，充足的睡眠可以达到事半功倍的效果。还有就是注意多运动，经常那个走动走动，每天最少在半小时以上，泡泡脚按摩按摩脚，敲打敲打腿外侧，因为人的大部分经络都在腿外侧，只要我们做到这些，相信我们会越来越健康。
