不久前，《柳叶刀》(the Lancet) 发表的一份报告警告称，全球人们正同时面临着肥胖和营养不良的双重健康威胁;全球范围内，近23亿儿童和成年人超重，超过1.5亿儿童发育迟缓。

　　随着生活水平的提高，肥胖越来越成为危机健康的一大隐形杀手，而美食的诱惑又使得减肥大计任重而道远。

　　最近，研究人员在中国台湾对18424名年龄在30到70岁之间的汉族成年人的BMI、体脂肪率、臀围、腰围、臀腰比等肥胖指标进行了分析，结果发现了6大对减肥效果最佳的运动，它们分别为：慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽、土风舞及国标舞。

　　此外，研究人员还发现，有规律的慢跑每周三次，每次30分钟是对抗遗传肥胖的最有效方法。研究人员认为，由于慢跑过程中需要摇晃手臂、肩膀，也会运动到足部、腹部，属于全身性运动，因此较能有效对抗肥胖基因。

　　有趣的是，目前一些流行的运动方式并没有显示出对减肥尤其是遗传肥胖多大的好处，比如骑自行车、伸展操、游泳等等。

　　该研究结果发表在《公共科学图书馆遗传学》(PLOS Genetics)杂志上。

　　随着健身行业行业竞争的不断加剧，国内的健身机构越来越重视对行业市场的研究，特别是对行业改革和国际化的深入研究。正因为如此，一大批国内优秀的健身机构迅速崛起，逐...

　　前瞻产业研究院如何抓准行业的下一个风口？未来5年10年行业趋势如何把握？扫一扫立即关注。

未经允许请勿转载：56健康网 » 研究人员发现6种最佳减肥方法 其中慢跑效果最好