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展开全部跳舞的话，可以增加人的平衡能力，使身材匀称，心情愉快，但是减肥效果不佳。即使体重下降了，也是因为出汗，流失了水分造成的。国标的伦巴，民族的 肚皮舞，都可以很好的消耗卡路里，如果没有舞蹈基础的话，可以学习爵士舞，韩国现代舞等
但是如果只想减大腿赘肉的话，我推荐一个方法给你，有点像瑜伽的动作。两腿交叉站好，不要撅屁股，尽量使左脚外侧平行挨着右脚内侧，然后双臂举高（身体伸展），像自己长高了一样；这样坚持5秒，调整呼吸；双臂向前伸，与腿成90度，坚持5秒；再举过头顶，重复一次；韧性好的话，接下来，双臂向下去摸自己的脚，尽量向下，不一定要碰到；
大腿啊，其实健美操不错的，很塑形，有氧运动，对身体很好的。学起来简单容易，我就是学健美操减大腿的。温馨提示哦：跳完健美操后一定要自己放松肌肉，不然会容易长肌肉的，如果你强度不大，也就没有关系了。祝福你早日成功哦。
