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　　我想知道为什么。是不是做这个动作的时候可以帮忙瘦腰？因为没做完一个动作后都好累，想在扭腰的时候可不可以休息一下！！

　　这套操整体都是有氧瘦身操。这个动作是舞蹈里面的一个八字步，对腰部的拉伸有一定的作用，可以加强瘦身，作为一个小胖子，我也是这么减的，确实还可以，但是不要急于求成。至于你说的累，我想你是初学者吧，我现在跳多了，都不怎么会很累，加油哦

　　也不算初级吧？因为我以前跳了四个月，后来没跳了，隔了有七八个月了吧？最近才开始跳，跳了将近一个半月了，因为每个动作我都尽量做到最正确，所以会比较卖力的跳操，这次跳操发现腿粗很难瘦下去，一仔细观察视频才发现我在下蹲的时候没用对力。

　　我是腿部很结实的人哦，只是肚子圆，个人觉得如果瘦腿的话，建议你跳另外一套郑多燕，就是有垫子的那套哦。而且跳操必须是很标准的。郑多燕的健美操在每个动作上来说，拉伸是很到位的。而且一定要注意腰部下压，我看很多人跳的时候背部是供起来的，这个很致命。话说你跳了四个月的状况怎么样？

　　我全身都需要瘦，不单单是腿粗，因为之前最后面那个动作不是要换着垫脚跳吗？我没注意看就以为不用垫脚，就没垫脚，所以现在腿粗瘦的不明显，其他的都很明显，特别是我的腰部。我之前跳了四个月，瘦了十二斤，后来蹦哒了好久就慢慢变懒了就没跳了，吃东西方面又不节食，体重又刷刷的飞起来了！！！

　　如果是针对腿的话，长跑更加适合。至于吃东西的话，其实不需要饿着，但是要少吃油腻的哦，面食也少吃

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