“我从早上八点半上班，就坐在办公台前伏案工作，一坐就是一上午，除了中午有一个半小时的吃饭休息时间，基本上上班八小时就有大约六小时坐在办公台前。黄石一网络公司的江先生告诉记者。由于生活压力逐渐变大，现在很多都市男女和江先生一样，一开始工作就不记得时间，一天下来坐着的时间是站着的时间的好几倍。平时不爱运动、缺乏锻炼，再加上年龄的增长，很多“办公族”的身体也开始出现问题，其中颈椎病更是成了通病。

　　颈椎病原本多见于中老年，但随着手机、电脑大量普及，颈椎病已有年轻化趋势。据黄石港社区卫生服务中心中医康复科主任胡爱国介绍，“办公族”由于长期使用鼠标，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，会导致脊椎相关疾病的发生。

　　胡爱国提醒，办公族要注意养成良好的生活习惯，及时纠正那些对颈椎造成伤害的各种行为。比如，睡眠时最好采取仰卧位，头颈部保持自然仰伸，这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜，以免过高而增加椎间盘的压力，或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓，产生四肢麻木等症状。

　　“适当的运动对于康复与治疗颈椎病也很有必要。”胡爱国建议，长期伏案工作的人群，工作1小时后，应起身活动10分钟，做一下颈椎保健操，也可在早晚起床后坚持做腰背锻炼运动，增加颈、胸、腰、背部肌肉的力量及脊柱的稳定性。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性，对缓解和治疗颈椎病有较好的效果。

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