【图】儿童减肥营养餐食谱介绍十大益智补脑食物推荐_电子/电路_工程科技_专业资料。【图】儿童减肥营养餐食谱介绍十大益智补脑食物推荐开学在即，盘点10大儿童补脑健脑食物：蛋类、花生酱、燕麦、鲑鱼、全麦制品和糙 米、草莓、豆类、蔬菜、牛奶等乳制品、铁。想让孩子更聪明，那就给他吃这些

　　【图】儿童减肥营养餐食谱介绍十大益智补脑食物推荐开学在即，盘点10大儿童补脑健脑食物：蛋类、花生酱、燕麦、鲑鱼、全麦制品和糙 米、草莓、豆类、蔬菜、牛奶等乳制品、铁。想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物 吧，这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得 更出色！1. 蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之 一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。2. 花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E 、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等， 对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量 较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。3. 燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的 食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为 孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。4. 鲑鱼鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含 量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是 儿童健脑的最佳选择之一。5. 全麦制品和糙米全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤 维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面 包。6. 草莓红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆 力的饮品。7. 豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是 蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。 所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。8. 蔬菜西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化 剂，保持大脑的健康活力。9. 牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需 要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质， 如:维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生 长发育都有好处。10. 铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意 力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是 一种很好的健脑食品。本文作者：菠萝养颜健身

未经允许请勿转载：56健康网 » 【图】儿童减肥营养餐食谱介绍十大益智补脑食物推荐