跑步时身体更多地动员体内脂肪参与供能，这不但能减少体内脂肪储量，达到之目的而且能调整各种血脂蛋白的比例，所以经常进行健身跑，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，同时还能显着地增强身体的抵抗能力。

　　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　跑步前要尽量吃点东西。因为空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

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