如果你想更多的消耗卡路里、减肥，只要是有氧运动，坚持40分钟以上就可以啦！

　　跳舞——全身每知个关节都在运动，活动起来更协调更均匀道，运动量相对小，但是持久，人也愉悦，不容易疲劳！！

　　快走——中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。

　　慢跑——慢跑就是这种低度激烈的运动，值得注意的是，如果你要版减肥，那么你就必须得坚持运动四十分钟以上，你才能使血液里面卡路里燃烧到不能支持你的运动，那么就会直接开始燃脂，血液里面卡路里含量是360卡，超过部分就是燃烧脂肪的量。

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