56健康网核心提示：早上的饮食可以这样吃，两个面包加上少许的蔬菜，再搭一杯热豆浆。如果早上那段时间有运动的可稍微加点水果，比如青苹果、香蕉等。这样过程中或许就不容易出饥饿感。另外，早餐尽量不要去外面吃，一般自己做比较卫生。
生活中也许有的嘴上说要减肥，但真的去参加某个年会或者宴会，并且面对一些美味的食物时，大多数人都会忍不住多吃几口。或许是因为吃多的缘故，又或许是平常也很少去参加一些锻炼项目，时间长了身材就很容易变胖。虽然有的人可能会表示悔不当初，但现在较为主要的是把肥胖的烦恼给解决了。因此今天特意给大家介绍减肥营养餐。
早上的饮食可以这样吃，两个面包加上少许的蔬菜，再搭一杯热豆浆。如果早上那段时间有运动的可稍微加点水果，比如青苹果、香蕉等。这样过程中或许就不容易出饥饿感。另外，早餐尽量不要去外面吃，一般自己做比较卫生。当然如果有家人帮你做减肥餐，那就另当别论了，或许只需提供食谱就行了。
中午的减肥餐可以选择米饭，但饭量不用太多，副食可选一份时蔬和一份清汤。时蔬的做法尽量不要放太多油，口味稍微清淡一点。当然不吃米饭的人也可以换成汤面条，里面较好配有蔬菜和少许的肉片。食物分量也不用准备得太多，刚好够自己吃就行，中途要是觉得饿的可吃点酸奶或牛奶。
晚上这一顿可这样搭，如一份小米粥加一个小馒头、一份蔬菜沙拉加一份土豆泥、一份海带汤加两个苹果等。晚餐的果蔬可多一点，这些食物有助于减肥。另外，如果对茶有兴趣的人，饭后可来杯茶，不用冲得太浓。
减肥营养餐的搭配法有很多，大家也不要随随便便就选一些好吃的食物来搭配，盲目的吃东西可能会让减肥效果没有那么明显，甚至还有可能让自己变得更胖。因此在不清楚自己应该怎么吃较好是多去了解这方面的相关事项，必要时可咨询一些减肥成功的人，她们通常会一些不错的方法。
母亲节要到了，与其送母亲一束康乃馨，或者一份礼物，不妨为母亲回报一份味蕾享受，坐下来，陪妈妈吃顿家常菜。但是，你可知在母亲们的爱心餐里除了你这份孝心，还需要添加什么吗？那就是关注她们的健康。
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
