夏季最快减肥方法减肥健身 56健康网

　　核心提示：夏天本就是展现苗条身材的好时间，但是对于肥胖的人群来说，单薄的衣物再也无暇遮挡多余的赘肉，因此爱美者都临时抱佛脚，希望可以寻找一种夏季最快减肥方法，在短时间内达到瘦身效果。

　　夏天本就是展现苗条身材的好时间，但是对于肥胖的人群来说，单薄的衣物再也无暇遮挡多余的赘肉，因此爱美者都临时抱佛脚，希望可以寻找一种夏季最快减肥方法，在短时间内达到瘦身效果。其实一直以来的瘦身方法就不少，但是多数方法都需要耗时间，短时间内效果不明显，因此夏季最快减肥方法需要从其他角度来着手。

　　人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

　　正确做法：1、一日三餐要规律;2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

　　酸奶中含有一种牛奶因子，这种牛奶因子有天生的降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能，其次，酸奶中还有一种乳酸能有效的抑制肠内腐败菌的系列，抑制有害物质的产生，促进肠胃的蠕动，因而极具减肥价值。

　　此外，酸奶的营养价值同样不可小看，因为酸奶是以牛奶为原料，添加乳酸杆菌发酵剂及蔗糖，经过保温发酵后制成的，与普通牛奶相比，酸奶所含的蛋白质，由于含乳酸的作用成为微细的凝乳，变得更容易消化和吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙，也很容易被人体吸收，另外有些乳酸菌在人体的肠道中，还能合成人体所需要的维生素D、维生素C和叶酸，因此酸奶的保健和减肥作用自然引起了肥胖者的青睐。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　正确做法：1、户外有氧运动最有效;2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。