56健康网1.引伸舒脊法，双手交叉，反手伸直，双脚与肩同宽，手慢慢向上抬起，眼睛看着手，后脚跟抬起，向上拉，配合呼吸，反复做3-5次即可，起到把峥哥脊椎牵拉的作用；
2.颈椎复位法，双手交叉放在后枕部，头慢慢向后仰，同时手由后向前推颈椎，具有舒缓作用；
3.脊椎复位法，双脚与肩同宽，虚握拳头，放在胸前，头慢慢向上仰约45度角，保持动作，慢慢转体，幅度由小到大，不要去甩，可做3-5次。
1.引伸舒脊法，双手交叉，反手伸直，双脚与肩同宽，手慢慢向上抬起，眼睛看着手，后脚跟抬起，向上拉，配合呼吸，反复做3-5次即可，起到把峥哥脊椎牵拉的作用；
2.颈椎复位法，双手交叉放在后枕部，头慢慢向后仰，同时手由后向前推颈椎，具有舒缓作用；
3.脊椎复位法，双脚与肩同宽，虚握拳头，放在胸前，头慢慢向上仰约45度角，保持动作，慢慢转体，幅度由小到大，不要去甩，可做3-5次。
