我们都知道，要减肥就需要加大运动量，使消耗的卡路里比摄入的卡路里更多。但说起来容易做起来难，尤其是在冬天的几个月，你想做的除了吃就是睡。

　　根据美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究表明，人们的平均每天热量摄入量在夏季比在秋季和冬季减少约200卡路里。也就是说，夏天减肥要容易得多。我们往往在夏天心情会更好，参加更多的运动，吃更健康的食物，流更多的汗水。

　　夏天是一个典型的旅行季节，去一个新的城市旅行，去海边游泳，或体验下皮划艇，一个夏季燃烧的卡路里不逊于一个完整的健身计划。旅行也可以放松身心，因为压力也是减肥的大敌。

　　根据研究表明，食欲会随着气温升高而减少，主要因为我们的身体在调节保持凉爽，从而导致食欲受抑制。在炎热的天气需要更长时间消化食物，饱腹感维持时间更长。炎热的天气里锻炼身体，身体必须更加努力地保持体内机能的稳定，从而使更多的卡路里燃烧。

　　炎热的日子意味着穿更少的衣服。根据2012年心理学“自我形体影像”的一项研究表明，女性会认为穿比基尼会对自己信心构成威胁。当穿着泳衣去海滩时，身上的赘肉会一览无余，这会使你更有动力去减肥。这会让你平时更多的考虑控制饮食，也更有动力去户外锻炼保持身材。

　　在夏天，因为充足的阳光照射获得的维生素D多于冬季。普遍的研究表明，缺乏维生素D会限制脂肪分解引发脂肪堆积。维生素D升高会降低皮质醇水平，从而加速新陈代谢。因此，夏天更多光照实际上有助于你的身体卡路里燃烧，而不是变成脂肪。

　　炎炎夏日，多吃水果营养又消暑。去附近的果园，采摘万紫千红的樱桃，几个小时下来，会消耗大量热量，然后回家享受美味吧。

　　夏季有很多美味的低热量的水果和蔬菜，比如西瓜、西红柿、桃、哈密瓜等这些水都含有很高的水分和纤维，可以帮你保持饱腹感。

　　这里推荐一款健康冰沙！蓝莓花生冰沙，蓝莓是富含纤维和抗氧化剂的水果，加入低脂牛奶和酸奶，以补充蛋白质，冰沙还可以加香蕉，以补充纤维，以及补充健康脂肪的花生，这款冰饮将帮助你饱腹以限制吃其他不健康的零食。

　　出汗是你身体降温的一种方式。热会使身体出汗，促进新陈代谢，从而使身体卡路里加速燃烧。

　　水是很少人知道的一种减肥秘药，在夏天人会更容易出汗，多喝水可以使身体保持水分，饭前多喝水，可以让你抑制饥饿感觉更饱。从而降低热量摄入，比如你每吃几口就喝水，可以使你放慢吃饭速度。

　　冬天是黑暗和沉闷的，也是抑郁症的高发季节。在美国匹兹堡大学一项关于冬季节性情感障碍患者的研究中发现，有27％的人会在沮丧的时候暴饮暴食。90％的人表示他们在寒冷时比平常更喜欢高热量食物。

　　研究表明，昼夜的节律变化可以增加如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素能使人感觉良好的神经递质，以及一些激素，如褪黑激素，不仅能调节能量水平，还能调节食欲和促进新陈代谢。

　　夏日的阳光会让你感觉更有活力，傍晚霞光万道壮观的日落，伴你在户外度过更多美妙时光。所以当你看到这些美景时，就会努力引导自己更积极的生活方式，意识到现在就应该做出改变，夏天就是减肥的最佳时机！

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