这是一个关于秋冬换季养生PPT，四季与人体健康的关系；四季养生纲要；秋季养生的原则；四季养生——秋季养收；为什么秋天洗足利肺肠；冬季养生；为什么防寒须从背、足起。从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年，欢迎点击下载秋冬换季养生PPT。

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　　从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。

　　春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。

　　春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。

　　秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。

　　“秋三月，此谓容平，天气心急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧[sūn]泄，奉藏者少。”

　　肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

　　在精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。

　　在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　足浴是一种简使易行的自我保健法。如果经赏用温水洗脚，能刺激足部穴位、增强血液运行、调整脏腑、舒通经络，从简达到强身健体、祛病除邪的目的。国外医学专家把脚掌称为入的“第二心脏”。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连．所以按摩脚心能强壮身体，防止早衰。

　　洗脚时，水的温度一般保持在40～50度左右，水量以淹没脚踝部为好。双脚故入温水中浸袍5～10分钟，然后用手按摩脚心，按罩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要惺、时间要短；等适应后再逐惭加连。足浴时，如呆在热水中加入果些药物，还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂，冻疮、下肢浮肿麻木、风温性关节炎及夜尿频多等。

　　洗脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗脚，以免去脂过多，使皮肢干裂、平时洗完脚要用毛巾揩干，然后擦些无刺激性的油脂或护肤膏。

　　主要原料：麦芽糊精、淡竹叶粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。

　　适宜工作压力大、生活节奏快的都市人群；经常抽烟的人群；阴虚体质，尤其是肺阴虚及肺热燥咳人群；经常出差、熬夜、加班的人群。

　　沙棘：具有止咳化痰，健胃消食等功效，辅助滋阴的同时，其丰富的维生素C，与淡竹叶、杭白菊协同增效，清热解毒，抗炎抑菌、共同建立呼吸系统对抗外界侵袭的屏障。

　　功能性低聚糖：滋润肠道，促进肺热、燥排出（肺与大肠，经络相连，互为表里；肺有实热，可泻大肠，使热从大肠下泄）。

　　“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼[ch]，无扰乎阳。早卧晚起，必待阳光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤。使气亟[q]夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”  《素问四气调神大论》

　　起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是冬季养生在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

　　少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　脚心离心脏最远，足部皮下脂肪薄，保温能力差，而脚掌与呼吸道粘膜又有着密切的关系，一旦足部着了凉，容易引起上呼吸道粘膜内毛细血管的收缩．导致抗病能力降低，潜伏在鼻咽部的病毒乘虚而入，引起感冒、腹痛、腰腿病。妇女痛经和泄泻等症。

　　用在冷水中浸湿的毛巾对全身进行擦洗，实际是一次全身按摩。在冷水毛巾摩擦的机械作用下；肌肉中的血管扩张，使血液循环和淋巴循环速度加快，皮肤湿度很快回升，锻炼后会感到温暖舒适。冷水擦身前，可先擦脸部和颈项，再擦上肤和胸前背后。擦完上半身，穿好衣服，再擦下半身。

　　冷水冲淋对身体更是一次强冷刺激，能反向性地使神经兴奋，激发全身各系统生理功能的加强，还能促使血液在表皮与内脏血管里来回奔流．增强全身的新陈代谢和血管壁的弹性，提高体温凋节功能、从而有效地预防伤风感冒和心血管疾病。冷水冲淋前，完做些暖身运动，用冷水淋湿手脚部位和拍打胸前背后．然后才冲淋全身。冲淋时，要不停地用力摩擦身体。冬季冲淋的时问一般不要超过l～2分钟。冲淋后，应及时将身体擦干并擦至皮肤微红稍热，以促使皮下血管的迅速扩张。

　　2 促进血管扩张，增进血液流通。3 增进男性肾上腺荷尔蒙4 重振男性雄风，增加勃起功能

　　5 增加精子数量，增强精子活动能力6 改善男性生育能力7 增加体力，改善人的精神状态8 改善睡眠9 缓解压力，缓解疲劳

　　10 抗衰老11 清除人体活性氧12 缓解女性更年期，防止更年期综合症。

　　参照肾气丸（《金匮要略》）、右归丸（《景岳全书》）古方精制而成，以达到温阳祛寒的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚体质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫草（又叫蛹虫草）以补肾阳为主，补益先天；干姜健运脾阳，补益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂补益肝肾之阴；肉桂培补肾中元阳。全方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。

　　1.它其中所含的松花粉是选用我国特有树种马尾松和油松的花粉，来源于浙江千岛湖，它也是在自然洁净的天然环境孕育的无污染的珍贵花粉。富含有人体必需的氨基酸、维生素、微量元素、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸等200多种营养成分和活性物质，是大自然赐予人类的天然营养宝库。极易吸收，其良好的免疫调节作用已经得到了充分的证实。

　　2.另一种成分人参，是传统名贵药材，在祖国的医药史上具有悠久的应用历史。《神农本草经》记载：人参“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智，久服轻身延年”。中药辞典记载人参功能与主治为“大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，

　　松花杞黄酒以熟地、枸杞、桑椹等滋阴之品滋补肝肾之阴，辅以黄芪、肉苁蓉等温阳食材健脾补肾，升阳益气，阳中求阴，具有增强免疫力的保健功能。

　　松花芪蓉酒以松花粉、黄芪、淫羊藿等益气温阳之品温补脾肾阳气，辅以熟地、枸杞等滋阴食材益精填髓，滋阴养血，阴中求阳，具有缓解体力疲劳的保健功能。

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