不少美眉都喜欢把明星当成自己减肥瘦身的榜样，就要瘦出XX般的纤腰，就要瘦出XXX般的美腿!维密超模米兰达可儿可不仅是“辣妈”榜样，更是“美腿”榜样!米兰达可儿每次现身“美腿”都是必“秀”的重中之中!哪怕是寒冷秋冬，美腿依然秉持着“薄、露、透”的宗旨，再冷也要拗造型!#p#副标题#e#

　　虽然这种“只要风度、不要温度”的做法不值得提倡，但如何瘦出纤瘦美腿就绝对是每个爱美的美眉都应该认真学习的!将今天小编就为支几招吧!

　　1、因为上班族每天需要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖与肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿效果哦。#p#副标题#e#

　　2、要坐稳在椅子上，将身体保持挺直，右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。

　　3、椅子只需坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。#p#副标题#e#

　　4、将双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，将双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。#p#副标题#e#

　　5、坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。#p#副标题#e#

　　6、进行吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。反复练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让其远离身体赘肉，从而瘦出性感，以达到腿部减肥效果哦。

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