本期节目主要内容：本期节目邀请北京中医药大学东直门医院的陈红主任讲解俗语中的养生智慧。常按足三里，胜吃老母鸡。专家表示按揉足三里穴有补中益气的作用。若要老人安，涌泉常温暖。气海一穴暖全身。气海是储存元阳之气的穴位，按揉气海穴可以推动元气运行。女人常揉三阴交，终身容颜不变老。（《健康之路》

　　常按足三里能够补中益气、强身健体，是个补益保健的好穴位。老母鸡也能够帮助我们补益气血、强身健体。

　　中医穴歌里有“肚腹三里留”这样的一句话，说的是肚子里有毛病的时候要在足三里这个位置，多刺激刺激。足三里本身是足阳明胃经的穴位，它的治疗作用肯定是本经的疾病。胃经是消化系统，所以足三里首先治疗的就是消化系统的疾病，如消化不良、腹胀、胃疼甚至便秘、拉稀、呕吐时都可以通过刺激足三里的方法来缓解疾病。

　　【取穴】足三里穴，膝盖外侧有一个坑，这个坑就是犊鼻穴，足三里在犊鼻穴下三寸位置，就是你自己的四个横指的宽度，在离胫骨前嵴一个食指的宽度。

　　【操作】坐姿，用拇指按揉，如果弯腰费劲，可以翘二郎腿，这样就好揉了，力度，揉酸胀感觉就行，揉两三分钟就足以了。

　　涌泉穴是肾经的源头，起始穴。《黄帝内经》中说肾经的精气就像泉水一样，从足心涌泉穴外涌而出，灌溉滋养我们的全身。所以如果泉眼不行了，就不能够灌溉全身了，所以涌泉要保持温暖。

　　2、按揉：还可以经常按揉涌泉穴。一般按揉1-2分钟就可以了，尤其是老年人，时间一定不能长。

　　3、踩球：可以在鞋垫上，涌泉穴的位置上，做一个小球，搁鞋垫上缝好了之后，放在鞋里头，没事你就踩着它。

　　踩多长时间呢，千万别踩长了，因为咱们老年人有很多脚疾，脚部的疾患，如脚垫、鸡眼，即使都没有的话，老年人骨头也老了，你平常站着的时候脚老在吃重，这跖趾关节本身就容易有问题，如果你踩时间长了的话，会刺激那个脚疼，所以我们说，一般搁在脚底下1-2分钟就足以了。

　　鞋垫不用放到鞋子里也可以，放到地板上，没事时上去踩上个1-2分钟，挺方便的。

　　气海穴和关元穴都在肚脐往下，位置很近，在临床上往往是同时使用的。但从温暖全身的作用来说还要选气海穴，气海是储存气的气之海，全身中它的气最多。还不是一般的气，它储存的气叫元阳之气。

　　按摩气海穴有补益元气的作用，还可以推动元气运行。但要注意气海穴要是小孩补大了会上火。

　　操作：摩腹法，摩的时候可以用手掌，也可以用手指，不着急，睡前往那一躺，我就踏踏实实摩，摩5分钟、摩10分钟、摩15分钟都可以。

　　三阴交是腿上三条阴经交会的穴位，即脾经、肝经、肾经的交会处。这三条经脉三个脏器与女性的容颜有着绝对的关系，如果出现问题女性的容颜形体就会大受影响。

　　如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。值得注意的是，孕初期的女性，一定不要刺激三阴交穴，更别和合谷一起刺激。

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