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　　四、管住嘴 营养早餐 营养学会——膳食宝塔 健康自己把握 合理吃 —— 管住嘴 迈开腿 —— 保脾胃 按时睡 —— 养肝肺 揉经络 —— 血充沛 不得病 —— 常相随 祝您和家人—— 健康快乐！  亚健康经络调理       我的健康我做主 健康人群 —— 5% 疾病人群 —— 15% 亚健康人群—— 80% 一、亚健康 您属于亚健康状态吗？ 1. 你是否免疫力低下，容易生病？ 2. 经常夜里睡眠不好，晨起又头晕脑涨？ 3. 情绪不稳定，不开心就容易发怒？ 4. 经常食欲不振，或吃饱就想躺着？ 5. 经常腰腿酸痛，感觉全身乏力？ 6. 一上车或看电视就想睡觉？ 7. 一年四季都容易手脚冰凉？ 8. 是否皮肤粗糙，易患皮肤病？ 9. 常出现反酸、便秘、排便不畅、口臭现象？ 10. 是否经常神经衰弱、记忆力下降？ 五条以上——亚健康酸性体质，易发多种疾病 亚健康人群 1、幼儿： 饮食不平衡，过度溺爱，心理健康教育欠缺 （胖墩、3岁患痔疮） 2、青少年：营养过剩，教育体制压力，逆反自卑厌学抗挫折能力差等心理生理 3、上班族：职场困惑，操劳应酬，竞争激烈，情感危机等 4、退休人员：心理落差，隔代抚养力不从心 5、老年人： 空巢综合征、过于节俭，生活质量下降 生活习惯、亚健康、疾病 （1）喝热浓茶 （70度以上） （2）经常熬夜 嗜烟饮酒 （3）偏爱肉食 浓油赤酱 （4）少吃蔬果 晚餐过饱 （5）躺着不动 体重超标 （6）孤独寡欢 七情不抒 （7）家族遗传史 （8）夫妻癌 ——不良生活方式 改变生活习惯，摄取碱性食物， 平衡体重及体内酸碱指数， 学习实践经络调理健康知识 达到自我预防疾病的理想状态。 任其发展 健康 疾病 养生保健 亚健康 第三状态 未病 二、经络调理中医理论 黄帝内经：经络 穴位 行血气 营阴阳 决生死 处百病 五脏六腑 四肢百骸 五官九窍 肌肉筋骨 经络疏通 命要活得长 全靠经络养 任脉—阴脉之海 主治头面部颈、胸、腹病症及相应的内脏病症。 改善急慢性胃炎，食欲不振，消化不良，慢性肠炎，支气管炎等。防范胃、肠、肾、前列腺及女性盆腔等疾病， 膻中 中脘 关元 督脉—阳脉之海 统领五脏六腑 主治头颈、背部、骶部病症及相应的内脏疾病。 大椎：第一胸椎上凹陷处，坐正肩平再取穴。 可改善肺气肿、感冒，流鼻血，呕吐，颈项僵硬，牙龈等病。 膀胱经 便秘 八髎穴 位于骶骨部 八个小圆孔， 男女下腹部不适及盆腔疾病 上髎 次髎 中髎 下髎 调理适应人群 颈、肩、腰、腿痛康复 内脏系统调理 慢性疲劳综合症 失眠、便秘、免疫力下降 代谢综合征 ———— 三高：高血压、高血脂、糖尿病 肥胖、脂肪肝、心脑血管问题 三、图说—— 头 手 足 全息经络法 额中带 额旁1、2、3  顶枕带 枕下旁带 顶颞斜带 额顶带 癫中 上 中 下 痫风 焦 焦 焦 三焦:感冒/胸闷/肝炎/胃溃疡/肾炎/肠炎/前列腺/子宫脱垂/脱肛/ 头腰眼:头痛/落枕/颈椎/腰背痛/近视/白内障/足癣/偏瘫运动障碍小脑疾病 全身运动障碍疾病:肢体瘫痪/震颤/浮肿/面瘫/脑动脉硬化/偏头痛/口腔疾病 头部全息穴——通全身 连百骸 护眼美容： 按 刮 揉 捏 推 手诊全息生物学理论——任何生物体局部信息可反映整个生物体的生命信息人的中心五脏——通过六腹经络沟通表里——运行气血构成有机整体中国《手诊》6000年国家教育部专项手诊手—是人类外在头脑手—集所有器官穴位 手诊全息图 足全息穴——通全身 连百骸 手三里 功效巨大胃肠功能差过敏性鼻炎 肘桡侧凹：颈椎病肩周炎上肢瘫高血压扁桃腺流感  足三里长寿大补穴胃痛胃酸腹胀腹泻便秘痢疾中风虚弱心悸气短 保健刮痧 注意事项 保健刮痧：力度轻、时间短、体感舒适、无时间限制、随时随地 治疗刮痧：根据力度和速度分为 补法、 泻法 、平补平泻 1、新发生骨折部位不宜刮，愈合后可进行补刮 2、外科手术疤痕处需愈合后2个月方可局部刮 3、恶性肿瘤术后患者，疤痕处局部慎刮 4、皮肤破溃、化脓性炎症、传染性皮肤病变局部禁刮， 可在皮损周围刮拭 5、出血倾向疾病：血小板减少、过敏性紫癜、白血病禁刮 6、女性月经期、妊娠期下腹部禁止刮痧 9段经络健身操——哪里疼痛揉哪里（每天坚持） 头疗操：梳头300下，早、中、晚各100下，百会穴向下梳，两鬓侧向后梳 眼疗操：捏眉骨， 压眼球， 刮眼眶， 揉太阳 面疗操：捏鼻梁， 擦鼻旁， 按四白， 推颊车 耳疗操：提耳尖， 撸耳轮， 拉耳垂， 弹耳廓 颈疗操：举头望明月，低头思故乡，扭头闻花香，摇头入梦乡 手臂操：手三阴—— 拍打肺经 心包经 心经 胸背操：叩中膻，擦心包，按至阳, 揉内关 推按八髎 腿足操：环跳/血海 阳陵泉/阴陵泉/三阴交 足三里 太冲/大敦/内廷 涌泉 广播操：共8节：伸展 扩胸 踢腿 体侧 体转 全身 跳跃 整理 (上午10点) 现场互动 1、亚健康人群占总人数的 % ? 2、人体最主要的两条经络 ？ 3、治疗牙痛特效穴位 ？ 4、缓解便秘的主要穴位 ? 5、缓解失眠按摩哪个穴位 ? 6、腿上大补长寿穴叫什么 ？ 7、取穴练习：额中带、额旁1、2、3带 9、合谷、劳宫、内关、曲池、手三里 10、膻中、阴陵泉、阳陵泉、足三里、环跳

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