同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包。

　　有人减肥用大黄，有人却越用身体越虚弱。那么，是不是每个“胖人”都需要减肥？

　　江苏省中医院门诊部主任邵铭解释说：这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同的生活环境，造就了每个人不同的体质，也造就了不同的身体反应状态。

　　邵主任说，根据中医理论，大致可把人的不同体质，归纳为中医体质“九分法”。其中，除平和质为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血淤质、特禀质八种均属“偏颇”。

　　邵主任指出，只有找到适合自己的个性化养生保健方案，才能把我们的体质，调整到最佳状态。需要提醒的是，有些人可能既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，我们称其为“兼夹体质”。这种情况下，可根据《市民中医健康指南》，同时参考几种体质综合调养。

　　为此，江南时报记者根据专家的中医体质“九分法”，对九种不同体质人群进行了详细的分类，让大家进行对照后，学会“读懂”自己的身体，辨别自己的体质，从而“有的放矢”地去防病养生。

　　特征：如果你体形匀称、健壮，面色红润且精力充沛，睡眠、饮食良好，大小便正常，性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的！不过还需要努力保持下去。

　　养生要点：平和体质的人在饮食上，要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。

　　坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。

　　案例：陈先生在政府机关工作，平时不是很累，按理说，正是年富力强的年纪，应当精力充沛，但他却常常感到身上没劲儿，打不起精神。平时说话声音低弱，就算发言时用了麦克风，讲一会儿话也会感到上气不接下气。平时不太爱运动，肌肉松软；性格内向，也不太愿意主动和别人交流。每到感冒多发季节，他都会“躺着中枪”，恢复得也比别人慢。总之一句话，就是虚弱。

　　特征：邵主任说，气虚体质的人，平时怕冷、怕热、怕风，也很容易感冒。而这种体质的孩子，最容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针。打完之后，当时好了，但过一阵子又复发了。

　　养生要点：邵主任建议，气虚体质的人在饮食上，要注意多吃益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

　　他建议，这类人群的起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

　　案例：刘女士从小就怕冷，一年四季手脚常常是冰凉的，冬天更明显。她不喜欢吹空调，上腹、背部更受不得凉。去超市买东西，一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感觉。

　　特征：邵主任说，阳虚体质的人比较怕冷，夏天也不敢吹空调，特别是上腹、背部或腰膝部，总会感觉到有风，衣服也比别人穿得多，但手脚始终冰凉。吃饭喝水总喜欢热的，吃到凉的食物就会感到不舒服，容易大便稀溏。从性格上分析，也属于沉静内向型，喜欢安静。

　　养生要点：邵主任提议，阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。

　　他提醒此类人群要注意秋冬季节的保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。

　　案例：何女士是外贸公司的老板，身材苗条，是个时髦女郎，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她身体不错，但就是眼睛常感到干涩，手心老出汗，性情急躁爱发脾气，动不动就会因情绪激动，把怒火发到孩子身上。

　　特征：邵主任说，这类人大部分体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，眼睛干涩，脸上冒火，总像涂了腮红。阴虚体质者在门诊中遇到得比较多。

　　这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。

　　养生要点：邵主任说，阴虚体质人群，在饮食上要注意多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

　　此类人尤其适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

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