中医学认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道。适时进补，可以增加营养、祛寒气、壮身体。可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要。

　　动人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出早锻炼，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。根据运动医学专家的建议，冬天运动时间最好在太阳出来之后，时间最好是下午三点至四点。运动后喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡。而有慢性病的人如果在运动时出现不适，应该立刻停止锻炼，并第一时间到医院就医。

　　养三九天里人们需要保护好的五大部位，包括脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这五个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛等症状。

　　专家提醒，三九天里尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾御寒；腰和膝关节不好的人，可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前别忘记用热水泡泡脚。不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

　　三九贴“三九贴”是中医外治敷贴疗法中的一种，与夏季的“三伏贴”一样，属于中医的“天灸”。它是运用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病、“夏病冬防、冬病冬治”的效果。对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分还可以达到根治的效果。

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