减肥是需要长期坚持下去的，短时间内身形和体重的激烈改变，对身体并不好，很有可能会造成易胖体质。

　　一星期减两斤是最适合的减肥速度，再配上健康的饮食和适量的运动，减肥才能有效又不反弹！

　　如果你总是想着速瘦，那你很容易对自己失望，失去信心，不断的放弃减肥，再重新减肥！

　　其实减肥不一定要饿肚子，更不需要节食，过度的节食是无法帮助减肥的。减肥的重点不是吃得少，关键看你选择什么样的食物。

　　长期节食只会让新陈代谢变慢，把有助于消耗热量的肌肉都减掉了，最后感觉连呼吸都在发胖。

　　更严重的就是，当你习惯吃得少后，突然恢复你原本的食量，你会发现你复胖的速度将会超惊人！

　　过度的运动会让你在运动不久后就因过度疲劳而半途而废，不能让你对减肥持之以恒，而且还容易令自己受伤。

　　运动和饮食都是需要持之以恒的，不管运动时间是长还是短，只要有动就能减重，差别只是在于瘦的速度而已！

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥绝不做的3件事 健身餐食谱 前天