Tag "健身饮食计划一周表" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-16)
健身理论上是不需要天天都练的。但是每天运动一小时，每天换不同的部位锻炼，力量训练的间隔时间是48小时，否则既不安全（损伤肌肉）也没效果（肌肉没时间休养生长）。 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。 训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。 2、训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
作为中国的骄傲，在同一个赛场上他又一次刷新了中国健美健身选手在国际赛场的记录，他就是中国第一个获得IFBB职业卡的获得者--吴龙！ 吴龙是一个来自安徽淮南的帅小伙，他有着183cm的身高和80kg的体重。他在去年美国IFBBPro职业健体组中，拿到了第三名的好成绩，凭借着这个成绩，他将登上这个世界上健身健美的最高殿堂--奥林匹亚大赛！实现中国在奥赛舞台上零的突破，从此，奥赛上也将会有中国人的存在！有中国人的身影！ 而吴龙作为中...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
这位51岁的妈妈Dewi说，健身是最廉价的化妆品，也可以不用花钱。不是红颜易老，只是流汗太少。 Dewi是两个成年儿子的妈妈了，全家人的合照她看起来非常年轻。她的丈夫54岁，但是看起来如同父女。而两个儿子在妈妈的带动下，也练出了腱子肌肉，看起来也非常帅气。 Dewi已经健身20多年了，她曾经是健美操老师，已经用运动挣钱，现在用运动保持身材。 Dewi的逆龄身材跟颜值，在网上吸引了40多万粉丝，而儿子也有7万多的忠实粉丝。 D...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
健身理论上是不需要天天都练的。但是每天运动一小时，每天换不同的部位锻炼，力量训练的间隔时间是48小时，否则既不安全（损伤肌肉）也没效果（肌肉没时间休养生长）。 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。 2、训练备注:训练一周3次，隔天进行...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。 健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。 健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。... 健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！ 为什么说饮食很重要的呢，我们常说三分练，七分吃，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。 对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。 建议将你每天的热...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
凡是健身的人都知道，训练固然重要，但饮食也是不可或缺的部分，正所谓三分饮食，七分训练。只有饮食跟训练结合你才能达到十分的功效。 因为每个人的体质都不一，李慧恩恰好就是易瘦体质，她是那种多吃一点都不胖的女孩，而且还有一个姣好的身材。 很多人能坚持健身却管不了嘴巴，而像李恩惠这样的吃不胖体质就很幸福了，几乎不用忌口，身材依旧可以很完美。毕竟不是专业的健美选手，饮食还是相对比较自由的。 李慧恩会在INS上分享她的日常生活照，她是健身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
腹部肥胖是由于人体的内脏脂肪容易堆积，虽然内脏脂肪有助于保护内脏，使其不容易受到损伤。但是内脏脂肪容易堆积，会导致我们体内的脂肪太多，小腹是最先突出的，影响我们的身体健康，还会导致人体的血脂血压升高。再者，体内的脂肪过多，会导致身材走样，影响个人体态和形象。 而瘦腹训练可以增强核心肌肉群，同时也能提高身体代谢能力和燃烧脂肪的速度。瘦腹运动主要是训练人体的腹部，坚持腹部训练可以增强核心肌群，同时还可以加速燃脂的速度，使原本走样的肚腩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-19)
26岁的健身达人AmeliaTank是英国伦敦一家大银行的企业文化经理，在紧张的工作之余还进行高强度的健身。Tank身高1.7米，曾赢得许多世界知名模特比赛的单项冠军。她每天晚上8点半睡觉，然后早起锻炼，而且一周会去6次健身房。为了健身，她不再参加各种派对，甚至不参加年度家庭聚会，严格执行自己的饮食计划。她的同事虽然对她的食谱有些不解，但很佩服她的毅力。...
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