Tag "懒人瘦身法" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
很多女性朋友经常在抱怨，由于自己没有任何运动基础，体能太差或者体重太大，根本做不了高难度的动作，甚至连一般的动作就很难完成，谈何减肥？那么这套动作完美解决了这些问题。只要准备好一把椅子，一个哑铃（或者其他可用重物，如装满水的瓶子），就可以轻松完成动作，一样可以达到很好的锻炼效果哦~一起来看看~ 椅子徒手深蹲。做4组，每组15-20个。注意事项：下蹲的时候尽量缓慢；手臂伸直举向天花板方向；起身站直的时候臀部收紧，腹部也收紧。 椅子...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
夏天到了，很多朋友们每天都喜欢捧着手机玩，而且天气热了，也不想出门健身。这样就容易长胖，今天就给朋友们分享几个减肥小妙招，让在玩手机的你也能轻松瘦下来哦！ 只有保证优质的睡眠，才能促进脂肪的燃烧哦！想减肥的朋友们不要熬夜，而且每天要睡八个小时，这样对皮肤也很好。 减肥首先要改变饮食结构，多吃粗粮对减肥很有好处。减肥的朋友们可以用红薯，玉米代替米饭。薏米和红豆搭配能够去水利湿，而且是凉性的食物，夏天用来熬制成薏米粥，或者薏米水，可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
喝水除了可以促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量。 当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！ 有一个调查对象为1713人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。怎么样减肥又快又好，如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
皮肤黑，可以通过化妆发色来协调，身高不够，可以穿高跟鞋来改变，可是如果肥胖呢?不减下来穿什么都不好看，直接影响颜值，让人对你瞬间兴趣全无，所以胖妹子们必须提早把减肥提上日程，不要明日复明日，就从现在开始吧!可是，哪款减肥产品最有效呢? 平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。最快的减肥方法伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
不想出门但是想健身怎么办？室内健身要怎样做呢？室内健身有哪些项目呢？实际上室内健身是不困难的，只要合理让自己身体得到锻炼就很好了，但是追求健身锻炼不能急于求成，需要一定适度的过程锻炼。 现在大家越来越追求健康，健身运动也就成了大家的首选，当然传统的瑜伽等室内健身运动已经是不能满足大家的需求，必须要找到新型的健身方法，下面就给大家具体的介绍几种新型的健身运动，以此来帮助大家保持一个良好的身材。 所谓舞蹈瑜伽就是舞蹈和瑜伽的结合，它...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
一般来讲，运动和减肥的关系是比较密切的，适当运动可以有效促进减肥，但是对于很多女性来说，因为一些时间和个人爱好的原因，往往对运动的兴趣比较弱，宁愿节食也不愿意选择运动。但是，懒人也有懒人的运动方式，如果你不想运动但是还想健康瘦身，试试这份“懒人瘦身法”~ 早上起床时伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。伸懒腰可以拉伸肌肉，激发细胞活性，加速代谢。建议大家在早上养成使劲伸懒腰的习惯，非常简单易学。 平躺于床上，双腿曲膝抬...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
是不是有很多人跟我一样很懒，却又想减肥的猪猪女呢？我一直找不到一种适合自己的减肥运动，有时找到了却又没有认真地做过，就算做了也是坚持不了多少天，都是感觉太累了，几天看不见效果就放弃了。 现在，发现一款瑜伽的运动减肥，不知道会不会有效，因为不需要太多的时间，听说还有很多功能，做了几天感觉还是轻松了不少，期待以后的效果。只要我们每天做十几分钟，这套瑜伽还可以促进循环，伸展肌肉硬的地方，还能达到按摩身体器官的效果。 练得标准的话还可以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
减肥必须要努力，有些人为了减肥，拼命的忍耐饥饿，有些人为了减肥，努力的挥洒自己的汗水。可是有些人既想减肥又不够努力，也没有足够的毅力，那么该怎么办呢？有一些懒人减肥法既不用节食，也不需要运动，只需要坚持下来就可以帮助我们成功的瘦身减肥。下面我们就来了解一下。 是不是很难想象，呼吸也可以使我变瘦。深呼吸减肥法其实是有科学依据的，根据最新的科学研究表示，如果每天都能利用几分钟进行深呼吸运动，可以帮助我们促进血液循环，加快新陈代谢，这样...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
管住嘴、迈开腿不但是保持身体健康的好办法，同样还是保持良好体型的妙招，很多人的肥胖都与不运动和嗜吃有极大关系。下面我们为大家收集了几种通过食物减肥的方法，帮助大家完成自己的减肥大计。 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。这是很好的刮油办法。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 超过下午三点不吃任何东西，当然能...
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