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减肥健身

组图：简易睡前健身操可改善睡眠减肥塑身

管理员 发布于 7年前 (2018-03-20)

　　一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。　　每天坚持睡前锻炼10分钟左右，能保持身材，而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦。...

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减肥健身

推荐4款办公室健身操学会1个瘦身效果翻倍!

管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)

　　近日，一位徐州大哥在网络上爆红，据报道，45岁时，他的体重为96公斤，基本不运动，有一个啤酒肚。59岁时，他的体重是68公斤，一身腱子肉，累计赢下了30多座国内外健美比赛奖杯。14年时间，他从一名在机关上班的胖大叔，变成了国家健美队运动员，并在本月初代表中国队参加了2017年WBPF世界健美健身锦标赛，获得了第四名的佳绩。　　当下，坐办公室是很多年轻人工作的常态，久坐伤身、身材也变了，常坐办公室该如何利用有限空间健身?此前，暨南大学...

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减肥健身

快速减肥有氧健身操推荐几个减肥小动作

管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)

　　想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。　　晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。　　做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身...

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减肥健身

塑形！减肥！易学！这样时尚的拉丁健美操需要get起来！

管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)

　　随之而来，日益肥胖的身材、不断变差的身体和总是自己“找上门来”的各种疾病，也成为背上无论如何都甩不掉的一口“大锅”。　　想减肥、想锻炼身体、更想在开心或烦恼的时候能有一个可以消遣和发泄的途径。　　一项集健身、减肥、塑形、美体，还超级简单易学于一体的存在——它，满足你的所有幻想！　　几堂课学下来，你会发现自己的节奏感变好了，甚至举手投足，都流露独特的性感。　　而拉丁与有氧健身操的结合，更是让你在热情的扭腰摆臀下，达到塑身及燃烧脂肪的效...

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减肥健身

健身操有什么技巧？盘点五大技巧

管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)

　　核心提示：健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也是一大的乐趣。　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！　　音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。...

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