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减肥健身

使用哪些健身房器械可以锻炼腹肌和臀肌该如何锻炼（一天多少组每组多少个每组、每个间隔多少时间）

管理员 发布于 5年前 (2019-08-31)

　　每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板哑铃卧推4X12胸肌围度(如果有杠铃，哑铃做一天，下次再杠铃)斜板哑铃卧推4X12上胸上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大面积双杠臂屈伸3X8下胸（减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了...

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减肥健身

健身房是怎样向顾客介绍健身器材的？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-31)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。　　椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力...

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减肥健身

现在第一次去健身房 应该用什么器械

管理员 发布于 5年前 (2019-08-31)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　看你的目的了。一般推荐哑铃是必须练的，还可以练龙门架，这些力量训练一定要练，至于跑步之类的，可练可不练。...

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减肥健身

健身小白打算一个人去新开的健身房体验单次。以前去过健身房知道一些器械怎么用。

管理员 发布于 5年前 (2019-08-31)

　　你好小白：听说你打算一个人去新开的健身房体验单次。以前去过健身房，知道一些器械怎么用。这说明你很有心意！你也是很注意身边的事情啊！我想经过你的努力你的事业一定会做得更好！不管你做什么工作的会成功的啊！　　不会啊，你自己练自己的，大家都会觉得你很厉害的。不过一定不要太相信私教给你说的话，你要是没有找私教的想法就不要和私教进行过多交谈，容易被洗脑，可以找健身房的大神带带你，一般大家都是...

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视频：真人示范健身器材正确使用方法之室外梅花桩

管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)

　　梅花桩是小区全民健身路径中常见的一种器械，受到许多群众的喜爱。如何正确、安全地利用梅花桩健身呢？请收看本期节目，职业健身教练将手把手地教你科学健身！　　2009年8月8日是我国第一个“全民健身日”，为了迎接这个节日的到来，人民网特邀职业健身教练选取居民小区中最常见的全民健身路径器材拍摄了全长30集的《全民健身大讲堂》节目。每一集节目都由职业健身教练示范、讲解一种或数种健身器材规范、正确的使用方法、最科学的锻炼方式、能够获得的健身效果...

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减肥健身

大咖教健身：教你使用健身房的器械

管理员 发布于 6年前 (2019-05-05)

　　上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始跑步了。　　椭圆机既可以向前转动、也可以向后转动。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。根据你想锻炼的肌肉部位，可以选择使用椭圆机锻炼进行的方向。对于新手来说，建议先练习向前运动。　　划船器：首先，划船得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以利下半身的带动，并配合上半身稳定、背夹，最后再用双...

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70年前健身房：里面只有女生器材与现在完全不同

管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)

　　广州日报讯健身房现在越来越普遍，但你是否想过70年前的健身房长什么样呢？近日，一段拍摄70年前健身房的视频在网络上引起轰动，视频中健身房和现代大相径庭，里面居然只有女生，器材也和现在完全不同。　　视频画面显示，70年前的健身房里没有一名男子，全都是女生，器材更是让人惊讶的马达驱动自动器械。每个女孩都在开怀大笑，似乎不费吹灰之力就能达到塑身效果。　　习下令也门撤侨李克强晤乌干达总统除公立医院逐利机制社保基金投资地方债广东纪委副书记落...

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本溪市民公园自建“健身房” 器械全靠DIY

管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)

　　望溪公园，本溪人昵称“花园儿山”。不少市民都在这里开辟了自己的健身场地。从六号门进入，穿过一条林间小路，就有一块百多平方米的露天健身场，摆放着市民自制的杠铃、哑铃、石墩等健身器材。　　“最开始，不知道是哪个单位在这里安设了单双杠，大家上山锻炼的时候，自然就聚拢在这儿……”　　大家一起锻炼，时间长了，彼此熟悉了，光是单杠、双杠已经不够用、也不过瘾了，就琢磨着给这里添点啥。　　毕竟是个开放的场地，大家就各显神通，今天你拿来点啥，明天我带...

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花两万多元买器械杭州男子将出租房客厅改成健身房免费开放

管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)

　　毛建忠改建的“共享健身房”。由受访者本人提供一台跑步机、一辆动感单车、一架多功能力量训练器，还有沙袋、哑铃家住杭州余杭区康庭和院小区的毛建忠自掏腰包，将自家30多平方米的客厅改成“共享健身房”，每天下午免费开放。　　“小区是农村回迁房，我分到了两套，一套自住，一套分间出租，健身房是出租屋客厅改建的。”5月31日，42岁的毛建忠告诉澎湃新闻，自己喜欢户外运动，去年7月开始健身。　　毛建忠改建的“共享健身房”。由受访者本人提供“去年...

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72岁史泰龙健身超励志 网友：在健身房任何健身器械都难不倒他(2

管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)

　　原标题：72岁史泰龙健身超励志网友：在健身房任何健身器械都难不倒他，72岁史泰龙健身超励志网友：在健身房任何健身器械都难不倒他国内某健身视频自媒体转发该视频并配文说：20多岁的你抱着手机窝在沙发上，72岁的史泰龙却在为准备新片在健身房流汗，引发很多网友的共鸣。有网友调侃...　　【原标题】72岁史泰龙健身超励志网友：在健身房任何健身器械都难不倒他—来源:楚秀网—编辑:刘顺　　国内某健身视频自媒体转发该视频并配文说：“20多...

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