Tag "腰腹部减肥锻炼方法" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
发布时间:2012年03月19日11:01进入复兴论坛来源：39健康网整合手机看视频 核心提示：对于坐多动少的白领来说，最头疼的减肥部位应该是腰部了。小编教你简单成就小蛮腰的减肥小动作，随时随地都可以做。一起来学习瘦腰运动吧。 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复1...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
不知道大家有没有发现，现在很多人都慢慢的变胖，而且就算自己本身很瘦的话，腰腹也是没有什么力量的，就像大家平时弯腰或者下腰的时候都会感觉腰部没有力气，身体撑不起来，所以这个时候大家就需要好好锻炼自己的腰腹力量了。 现在很多人都是比较肥胖的，而且腰部也没有什么力量，所以有的时候运动起来很容易感到累，而且也很难练出自己的腹肌，所以这个时候大家就一定先要给自己的腰腹增加力量，而且增加力量之后，大家会感到腰腹明显挺直了很多。 所以腰部挺直...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
有很多减肥的朋友，晚上的时候不知道怎么渡过，总是在玩游戏刷手机，其实晚上实践一下，这几个小技巧，对减肥的效果也有很大帮助，大家一起来看看吧。 很多不知道，晚餐其实是可以不吃主食的，晚餐吃一些蔬菜加蛋白质的，比如鸡蛋加黄瓜，值得注意的是，鸡蛋正常人一天不要吃太多，不超过2个即可。 其实这个减肥小技巧，我在以前的文章里面也写过，大家反馈效果都不错，现在我把这个小技巧重新和大家说一下。 身体呈一条直线，贴在墙壁上，抬头挺胸，这样姿势...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪 芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔! 拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
在新时代，平坦的腹部已不能满足潮流的要求，而拥有sex的马甲线是平坦腹部的最高境界。随着健身房，健身达人的涌现，健身运动成为人们的心头好。那么腹肌怎么练？怎样拥有完美的马甲线招，拥有诱人马甲线不再是梦！ 卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。平躺于健身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
核心提示：有台湾维纳斯之称的性感女神刘真，如此“出场”让人对这样的尤物无法抵抗。略带野性的牛仔短裤紧裹结实、平坦的小腹，让人感叹这一段曲线的完美。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 有台湾维纳斯之称的性感女神刘真，如此“出场”让人对这样的尤物无法抵抗。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
很多人办公室一坐就是一天，这样不仅很容易疲劳，还很容易造成肥胖。小编介绍的这套动作，在椅子上就可以做。不仅可以消耗多余热量，还能紧致臀部，瘦腰腹瘦手臂。同时还能缓解长期伏案工作造成的疲劳感。每个动作做3-4组，每组坚持30秒。一起来看看~ 注意事项：这个动作主要锻炼臀部和腿部，还能瘦手臂。身子离椅子约一个拳头左右的距离，手臂伸直抬到与肩膀平行。下蹲的时候，臀部微微坐在椅子上，随即起身。重复动作，如图所示。 注意事项：该动作主要锻...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-20)
朋友圈的“微信运动”一直很火，大家每天比拼自己走路的步数，互相点赞鼓励锻炼。 走路可增加人体血液流动，是身体肌肉获得运动的简单有氧训练，有益于增强骨骼强度，提高人体健康水平，被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。一组来自世卫组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%。 不过你若以为每天走一两万步，就成功走上了健康的大道，那就大错特错了。一般而言，走一万...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
笔直的大长腿、性感的小蛮腰是评判一个美女的最低标准。那么对于肥胖女性而言，如何才能快速打造性感小蛮腰呢?下面小编就跟大家分享热门腰腹部减肥动作的教学过程，想要拥有盈盈一握的纤细腰肢，就赶紧跟随小编一起来看看腰腹部减肥的动作教学吧! 想要拥有盈盈一握的纤细腰肢，就赶紧跟随小编一起来看看腰腹部减肥的动作教学吧!说不定有了腰腹部减肥动作的帮助，下个瘦成“腰”精的就是你哦! 全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
最经典的腰部运动就是摇呼啦圈，但是有些妹子觉得摇呼啦圈腰部会痛坚持不了，那么就换种运动做仰卧起坐。仰卧起坐也是抢救腹部赘肉最有效的方法之一了，仰卧起坐看起来很简单，很多人觉得自己早就会了，但是有些细节还是要注意：首先仰躺在瑜伽垫上面，屈起双膝，双手虚放在耳朵后面，双脚保持与肩膀同宽，然后呼气向上抬起身体，当双眼可以和膝盖平行的时候再缓缓的躺回去，如此反复10次。 一开始做仰卧起坐的时候隔天腰腹部会有疼痛感，有的人会放弃，但是这是正...
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