Tag "家庭减肥健身计划表" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
本人80公斤左右，想在2.5个月中瘦到70公斤，平时爱好打篮球，今天试了试，仰卧起坐只能做50个左右，俯卧撑只能做20个，求系统点合理点的计划，数量逐步上升并且可以达到瘦身健身的效果... 本人80公斤左右，想在2.5个月中瘦到70公斤，平时爱好打篮球，今天试了试，仰卧起坐只能做50个左右，俯卧撑只能做20个，求系统点合理点的计划，数量逐步上升并且可以达到瘦身健身的效果，可以增加新的项目，越详细越好。 减脂只有两点一是管住嘴二...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
从只有体育成绩遥遥领先的学渣到考上美国南加州大学的学霸，如今在健身行业创业的胡博的人生充满戏剧性。因为成绩差，17岁的胡博被父母送去美国上学，不料调皮小子却在异国他乡一朝梦醒，从学渣努力进化到学霸，考上了美国南加州大学工商管理系，而且连续三年拿下南加州亚裔篮球MVP，也是唯一一个和美国人比赛得分的中国橄榄球运动员。 大学毕业后他又为了爱情选择了回国，如今年近而立的他褪去了青涩，蓄着一把络腮胡子开始创业，他就是自称大胡子叔叔的胡博。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
现在是七月中旬了，正是天热的时候。看着路上被热蔫的行人和被晒得“升华”的柏油路面，真心是想在空调屋里呆着不出去，更不要提运动了。但是低头看看肚子上赖着不走的游泳圈，和桌子上刚拆的薯片，还有昨晚吃的烧烤，一种负罪感涌上心头。不行，是时候做出改变，不能再这样继续下去了。 夏天，有着它独一无二的特性—热。它会在你健身的时候帮助你燃烧脂肪，加速你的新陈代谢，同时提高你的心肺能力。在这样的条件下健身事半功倍，这也是笔者喜欢夏天健身的原因之一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
据宣城日报报道，“每逢佳节胖三斤”。春节过后，很多年轻人都在朋友圈感叹“自己胖了”。经过一个冬天的“囤膘”，再加上春节长假全身心放松、胡吃海喝，短短几天，不少市民发觉脸上的肉多了，肚子上的赘肉又长了一圈。 这不，虽然刚进入工作状态没多久，市民就开始锻炼身体，不少年轻人走进健身馆和体育场，开始“甩肉”瘦身。记者在走访调查中发现，有的瑜伽馆、健身房甚至出现了“排队上阵”锻炼的现象。 3月5日晚上5点左右，家住市区国鑫小区的刘道清前往...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 慢跑20分钟左右；力量一般不是很大；每周可以练3~4天吧，体型发张照片给你 拉力器夹胸，4组，每组12个（先问问旁边的人怎么做，因为这个动作很多人不太标准） 【额外动作】双杠曲臂伸，这个动作你一开始由于体重等原因应该做不起来，但可以慢慢练，每天都试试，这个动作非常好。 如果你想的话可以再做下斜与上斜的杠铃卧推，我个人不喜欢做，但毕竟还是很不错的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 午餐减半饭后一小时喝杯黑咖啡是不加糖和奶的那种纯黑咖啡晚餐吃西红柿2个就可以 祝你成功加油！！！biayabia发布于2008-09-20评论一，饮食：多吃低热量的食物主食也一定要吃，因为你减的是肥，不是肌肉，所以必须要有热量去运动才能消耗脂肪。 第一星期为适应期，目的是恢复体力，主要进行有氧锻炼，慢跑即可，最少30分钟； ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
吴桂芳、吕飞、吕云飞母子三人来自河北保定，体重相加近千斤，三人不能工作全靠父亲一人养家。今年六月底儿子吕云飞右眼突然失明，打破了一家人平静的生活。医生诊断吕云飞因高血压导致眼底出血造成失明，必须要减轻体重控制血压。近日，母子三人来到长春开启减肥之路。女儿吕飞说，为了帮助父亲扛起养家重任，为了弟弟的身体，她们三个会一起努力，早日回家与父亲团聚。张瑶摄 本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。刊用本网站稿件，务经书面授权。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 洗漱好后7：30慢跑，一定是慢跑，不要图快！跑到觉得都活动开了，大概有半个小时左右， 不要偷懒直接做仰卧起坐，那样是没有效果滴，每次做专门瘦一个部位的运动时，都要先让身体热起来！这样才有消耗脂肪的作用！不要再床上做运动，尤其是席梦思一类的，，， 吃完早饭，午饭也一样，要沏一杯奶咖，不要糖，千万不要...
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