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营养搭配

公共营养师营养知识介绍：老年人营养饮食搭配

管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
　　老年人营养饮食搭配一：脂肪可以少老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸还应该保持适当的比例，主要可以选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉和鱼还有禽，但是不可以多吃肥肉和猪油还有牛油。　　可以多摄取高纤维的食物芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有大量的纤维，每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有很好地的吸附作用，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就课可以很快的被纤维吸住，随排泄物一起出来。　　老年人营养饮食搭配二：饥饱适度老人由于内分泌...
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营养搭配

食物这样搭配会让营养翻倍 你竟然不知道？

管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
　　华龙网8月8日9时讯合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养，还能为营养均衡加分，获得1+1＞2的效果。下面，小编来给大家介绍几种常被忽略的饮食搭配。　　干稀搭配。除了饮水，人们每天还需从食物中摄取大量水分。夏季天热，排汗量多，干稀搭配吃，既有利于消化吸收、增加饱腹感，又能补充水分。例如：牛羊肉类食物吃得多时，可以搭配粥、汤、羹等较稀、水分多的食物。早晚饮食可以熬粥、稀饭搭配馒头、饼一起吃。　　颜色搭配。不同颜色食物的营养价值和健康...
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