Tag "跳绳的好处" 相关文章
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-17)
近日，广州神童30秒跳绳222下，又刷新了世界跳绳纪录，成为了不少读者关注的焦点。事实上，跳绳是一种绝佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
跳绳不是花俏的器材，乍看之下是专属小孩的玩具，结构简单，价格也平易近人，跟健身房里面炫目迷人的器材比起来似乎没啥吸引力。 其实，跳绳对于跑者是相当有价值的训练方式/工具！跳绳跟原地跳跃有什么不同？跑者如果想要利用跳绳让自己跑得更好，可以怎么入门呢？ 3.增加敏捷弹性：脚踝及跟腱的敏捷度对于跑步技术而言非常重要（减少触地时间） 4.另外也能检测左右失衡：...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
小编作为私人教练，在指导会员减肥的路上认为是最简单的一件事，简直是没什么难度，健身的难度在于如何增肌，所以对于减脂的朋友，你们根本不用担心减肥失败，因为你们有我。 小编建议想减脂的运动者，减少有氧运动的频率，增加运动的多样性和高效性，使用跳绳的方式来达到减脂的目的。 对比与跑步减肥，跳绳通过全身的震荡运动，消耗的热量是跑步的两倍，能够在同样的时间里达到成倍的效果。而跳绳只需要轻轻用脚尖踮起，手腕甩动，因此会让四肢变得纤细，而不会...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：跳绳是一项许多人都非常喜欢的运动，它不需要要健康房，也不需要昂贵的体育器材。跳绳能给人的健康带来许多实实在在的好处，在平时可以适当的做一些跳绳运动。 人们想要更加健康，就不能缺少有益的运动，诸如跑步、跳绳、游泳等等，在这些运动中，跳绳是大家最为常见的运动方式之一。跳绳是一项非常不错的运动，跳绳几乎是全身运动，身体的许多部位都得到了锻炼，如果长期坚持跳绳，你会发觉身体发生变化，变得越来越健康。那么长期坚持跳绳会给身体带来哪...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几， 如果你的跳绳水平已经很高了，不妨试试下面几个进阶跳绳动作。个人最推荐第四个。 尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。 跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
跳绳是一项有益身心的锻炼，不论你想长高，还是想减肥，想要增加运动量，都可以通过跳绳达到目的。运动专家总结了跳绳的9个好处，比如对付肥胖、预防血脂异常、高血压，因为这是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动；再比如它能跳出结实的肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，并稳定身体的重心。再再比如它还可增进人体器官发育，强身健体，开发智力。而且长期跳绳还能防止胃病，对肥胖、失眠、关节炎、神经痛等却有一定的孩治作用。不过，想达到理想的锻炼效果，跳绳还是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
每天坚持跳绳身体会有什么样的变化？身体会发生什么样的变化？在这里建议减脂的小伙伴们，可以在日常训练中加入跳绳。 跳绳每个小时，消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在，与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实、更匀称。坚持每天跳绳30-60分钟，4周以后就可以看到较明显变化。当然...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
如果说一种运动，最不占地方，还可以室内，器材又便宜，健身效果还很好的运动的话那就非跳绳莫属了。 跳绳这一项运动相信大家都不会很陌生，在大家上小学的时候就都有接触，跳绳的好处多多，而且简单易学。如果每天坚持跳15分钟，还可以强身健体。跳绳的三大好处你可知道？ 跳绳运动是一项全身型运动，有数据表明15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分中所带来的热量消耗。每天坚持15分钟，减脂瘦身效果非常不错。而且还可以锻炼臀部、腹腰部、腿部遍布全身的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
有个闺蜜知道我每天跳绳二十分钟后，她也说想试一试。她的执行力还挺强的，当天就买好了跳绳，很兴奋地告诉我说，我买的是最好的跳绳哦，老板说这个材质特别好。 跳绳最重要的是坚持，你买再贵，材质再好的跳绳，如果不坚持跳也不会有什么效果。 听了她的话，我没有再说什么。她没跳过绳，不知道每天坚持跳绳的痛苦，枯燥和乏味，只有当她亲自去体验过后才能知道，坚不坚持得住现在还不好下定论。 她跳绳的第一天，跳了十分钟，跳完后立刻给我汇报战绩，说跳出...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪，在跳绳的时候又该注意什么呢。 每逢佳节胖三斤，过年期间不胖几斤简直对不起死去的鸡鸭鱼鹅。于是我们节后就多了一项工作，就是减肥。跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪，在跳绳的时候又该注意什么呢？ 跳绳是生活中很常见的一种有氧运动，是对脂肪燃烧效果非常好的一种，而跳绳的效果并不在于跳绳的次数...
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