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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早餐：燕麦50克189千卡、鸡蛋两个166千卡、牛奶250毫升135千卡=490千卡 午餐：红薯1个306千卡、玉米1根（中）212千卡、鸡胸肉200克266千卡=764千卡 晚班：苹果2个230千卡、面包片2片140千卡=370千卡追问所以我的健身卡又白办了么，？追答当然还要练了追问求健身计划追答追问谢谢阿里嘎多哥们中间的力量训练我...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肥胖是由于体内新陈代谢降低,食物中的热量不能排出体外,堆积起来就会变成脂肪.减肥的原理每日消耗的热量吸收的热量,这样就会慢慢燃烧体内的脂肪,所以从消耗和吸收热量,这两方面下手才是解决肥胖的关键所在.有氧运动(消耗热量)+控制饮食(吸收热量)是最健康最有效的减肥方法,长期坚持下去就会变成易лаб瘦体质,吃什么都不会变胖了.而且运动在出汗的时候,汗腺也...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
人变胖的原因也是有很多种，排除掉遗传、疾病或者药物所致的原因，很多人长胖都离不开--吃，当热量转化为脂肪而储存在身体里，体内的脂肪就会越积越多，人自然也就胖起来了，所以想要减肥除了每天的运动外，饮食也是很重要的一个环节。 千万不要以为你不摄入热量就能自然的瘦下去了，盲目的节食会给身体健康带来很大的隐患，节食这几天或许你是减了几斤，但你减的不是脂肪而是体内的水分。只要一恢复饮食体重还是会涨回去的，所以节食减肥一点都不靠谱。 先以一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
图：袁姗姗被称为马甲线腰、大长腿一度在网络上广为流传。被称为时尚绝缘体的袁姗姗健身之后，成了时尚代言人，大家纷纷路转粉、黑转粉。有些明星健身是三天打鱼，两天晒网，但是袁姗姗却一直坚持健身，她的健身照在网络上可以找到好多好多，看看这健美的身材，一看就是练过。 图：每逢佳节胖三斤，春节胖真的很难避免，胖三斤都是算少了。袁姗姗发微博称自己胖了六斤，并且开始减肥计划，请网友监督。可是看了她的减肥计划，我突然发现，袁姗姗并非健身老司机，对于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
第1步、准备：碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 第2步、伸展：运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 第3步、力量练习：初级健身者，力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。 3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等. 你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
此减脂计划强度比较小，适合一些白天忙碌的上班族或者较柔弱女性，减掉每日多余脂肪不肥胖，体脂率低的可以保持当前身材，体脂高的常练减脂效果会非常明显！好了，开练： 第3～5分钟：走两大步，然后左腿两下蹲，手臂在左腿上下压；然后再走两大步，右腿重复。 第6～10分钟：用脚后跟走路，脚尖不着地，以加强胫骨前面的肌肉，避免胫部酸痛。行走时双臂自然摆动。 第6～10分钟：拿起跳绳，开始一边跑一边跳。初练者如果不熟悉这种跑绳，可以先在原地跳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂 .煎茶、抹茶、绿茶...
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