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保健健身

就在下周六！约上亲朋好友来普陀的“空中”跑步吧！

管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)

　　根据规则，优先完成所有点位任务，根据回到主会场（终点）时间顺序，颁发前三名奖品，所有完赛选手也可获得奖品一份。　　SkyPark高登公园是一个集运动、健身、社交、娱乐、购物于一体的综合性时尚潮流空间，这里汇集了运动健身、艺术观赏、共享休憩空间。屋顶凌空跑道由商场2楼一路蜿蜒而上，每个楼层的外街都会设置隔离带跑道。　　跑道全长250米，有起伏、也有弯道，两侧或是...

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保健健身

给新手跑步的建议

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　初级跑者，第一个月每次3公里就可以了，每个月加1公里，基础好、精神好的话每天可以跑早晚两次。　　半年之内不要关心配速，也别硬撑着跑，哪个位置稍微有不舒服，就改成快走，或者停止运动。　　每次跑步应该是第一公里最慢，后面逐渐加速，最后一公里降速，不要起跑就冲。　　不要跟大神约跑，因为你们不是一个水平，跑步是个孤独的事情，谁不是一边跑步一边学会享受孤独。...

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保健健身

跑步弄虚做假吹嘘对吗

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　为什么跑步那么正能量的事、总有些人喜欢弄虚做假吹嘘，一个每次跑步都要靠掐表暂停骗好成绩的人还吹自己如何努力如何进步了。别人说你暂停太多，还借口红灯。每次跑步都要遇那么多次红灯？心率都断降那么多了，分段配速却没怎么增加。敢发总运动时长和跑步时长出来看吗[图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片]　　看你发这个图明显是暂停了，如果只是正常红绿等暂停理解。我刚跑步时因为本身就垃圾跑步的路...

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保健健身

跑步真的伤膝盖后悔了

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　你没有真正去了解跑步训练的本来规律，而是依照自己对减肥的渴望去实施行动，是能力和身体与这个期望不相匹配造成了身体报警。　　其实任何一种成长都是一种突破，都是离开原来的舒适圈，必然会伴随一些伤痛，一听说伤痛就杞人忧天毫无必要。　　伤痛本身是一种我们了解自身能力边界的火力侦察，而我们对自己最好的保护，来源于清楚地了解自己的真实边界。　　每天10公里，身体恢复得同步跟...

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保健健身

奔跑吧！肯尼亚

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　在不久前的东京奥运会闭幕式上，肯尼亚马拉松选手切普奇奇和基普乔格先后登上最高领奖台，分别领取女子、男子马拉松比赛金牌。不仅如此，肯尼亚在东京奥运会上赢得的10枚奖牌，全都来自中长跑项目，“长跑王国”名副其实。　　肯尼亚地处东非高海拔地带，这让人们从出生开始，就适应了低氧、偏热的环境。他们的肺活量更大，血红细胞更多，能为肌肉输送更多氧气，将脂肪转化为能量的效率也更高。这几乎成了肯尼亚人“刻在基因里”的生...

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保健健身

2019武汉马拉松首场亲子公益活动“跑步吧爸爸”9日启动

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　（通讯员陈子威）9日下午，2019东风雷诺武汉马拉松公益活动“跑步吧，爸爸”在武汉市育才实验二小正式启动。活动以趣味马拉松的形式开展，包含迷你汉马、小马识途、马到成功等三个项　　（通讯员陈子威）9日下午，2019东风雷诺武汉马拉松公益活动“跑步吧，爸爸”在武汉市育才实验二小正式启动。　　活动以趣味马拉松的形式开展，包含迷你汉马、小马识途、马到成功等三个项目。...

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保健健身

钟南山说跑步吧！

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　“我今年72岁了，最近工作这么忙，每周还坚持锻炼三四次，每次30分钟左右。”几年前，全国人大代表、中国工程院院士钟南山就兴致勃勃地跟记者谈起了自己的“锻炼经”。现在，钟南山已经78岁了。身体仍然非常健康。　　钟南山说，跑步是提高青少年体质的最佳方法之一，“我非常赞成在冬季的下午跑步”。他每天必坚持的跑步，一般选择在下午下班后晚饭前的时间。如果实在无法坚持跑步，还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步...

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保健健身

如果你想强壮想健康跑步吧！让跑步成为一种健康的生活方式

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　随着人们健康意识的提高，对身材的要求越来越高，越来越多的人开始运动起来，而跑步就是非常受欢迎的运动！　　坚持跑步可以给我们的身体，身心，带来很多的好处，让我们不知不觉得发生改变　　长期跑步可以改善我们的身体素质，提高身体免疫力，增强身体抵抗力，减少我们生病的几率，让我们身体的变得更加健康！长期坚持跑步可以增强我们的心肺功能，让我们的心脏更加的搏动有力，让我们的身体素质变得更好，可以...

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保健健身

怎样跑步才算是“健康跑”？

管理员 发布于 5年前 (2020-04-19)

　　怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？运动专家表示，就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，采用不同的方式、方法去跑，否则，跑步健身目的并没有达到，相反还会损伤身体。　　健康的跑步，不是看他跑得有多快，也不是看他跑得有多远，而是看你是否把跑步当成一种习惯，科学适度的跑步，这样你才能收获更多的健康。　　许多人跑步，为了追求速度和超越感，喜欢加快脚步猛冲，但当时跑速过快，很容易造成运动...

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保健健身

去跑步吧

管理员 发布于 5年前 (2020-04-18)

　　中间休息了两个月，唯一能做的舒服且一个人可以做到的运动，就是去散步。有时一个人，有时有同伴。　　跑步的姿势不对，加上本身腿型问题，肌肉发力偏移，造成髌骨型综合征，稍加奔跑或登山，久而久之，膝盖里隐隐作痛，严重后牵扯大腿右侧，继续下去，只会愈演愈烈。　　衡阳国际马拉松跑完后，我暂停刻意跑步。原先一起早晚散步跑步的同事，检查后告知，得了腰椎间盘突出，期间参加比赛劳累甚多，病情加重，她出...

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