56健康网残疾人体育冠军转行健身教练
管理员 发布于 6年前 (2018-08-15)
7月27日，倪敏成正在展示自己的肌肉。倪敏成是浙江金华人，在他9岁时因意外事故失去双手，但他通过后天努力，获得2010年中国残疾人自行车锦标赛场地自行车团体赛冠军等多个国家级体育赛事冠军，如今他成为一名健身教练，用顽强意志对抗不公命运。中新社记者王刚摄 本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。刊用本网站稿件，务经书面授权。...
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Tag "施瓦辛格健身全书" 相关文章
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大强度健身增肌训练补充谷氨酰胺的必要性
管理员 发布于 6年前 (2018-08-15)
如果你接触过较多的健身知识，对于谷氨酰胺应该不陌生，这部分内容可以划分到运动营养学中。如果是一本健身书，它可能会提到建议增肌训练者补充谷氨酰胺。实际上长时间、力竭性的运动都应该给予谷氨酰胺补充，比如马拉松。 什么是谷氨酰胺？谷氨酰胺，它是免疫系统的重要燃料，可增强免疫系统的功能。谷氨酰胺具有重要的免疫调节作用，它是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必需的。作为核酸生物合成的前体和主要能源，谷氨酰胺可促使淋巴细胞、巨噬细胞的有丝分裂和...
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组图：希拉里·达芙挺孕肚健身 不惧素颜对镜灿笑亲和力满分_高清图集_新浪网
管理员 发布于 6年前 (2018-08-15)
新浪娱乐讯当地时间2018年7月30日，美国洛杉矶，希拉里·达芙（HilaryDuff）与朋友现身街头。她全黑look酷感十足，挺孕肚约友人健身“不让人省心”，不惧素颜笑开花亲和力满分。 新浪娱乐讯当地时间2018年7月30日，美国洛杉矶，希拉里·达芙（HilaryDuff）与朋友现身街头。她全黑look酷感十足，挺孕肚约友人健身“不让人省心”，不惧素颜笑开花亲和力满分。 新浪娱乐讯当地时间2018年7月30日，美国洛...
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组图：邓超健身每天瘦掉1公斤 衣衫湿透腹肌明显_高清图集_新浪网
管理员 发布于 6年前 (2018-08-15)
新浪娱乐讯7月21日晚，邓超在微博晒出健身近照，户外锻炼的他衣衫湿透了，腹肌轮廓相当明显。对于健身成果，邓超写道“一天1公斤跟玩似的”。 新浪娱乐讯7月21日晚，邓超在微博晒出健身近照，户外锻炼的他衣衫湿透了，腹肌轮廓相当明显。对于健身成果，邓超写道“一天1公斤跟玩似的”。 新浪娱乐讯7月21日晚，邓超在微博晒出健身近照，户外锻炼的他衣衫湿透了，腹肌轮廓相当明显。对于健身成果，邓超写道“一天1公斤跟玩似的”。 新浪娱乐讯...
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压抑的危害与解脱
管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
某段时间，我的外耳道莫名其妙不断出血，懒得去医院看。抑郁症最严重的时候:几天吃一顿饭，肠胃炎发作，痛出翔来。也懒得去医院看， 自从患有抑郁症的7，8年以来，我再也没有去医院看过病。(除了自杀未遂被送往医院) 纵使最亲近的家人离世，内心感受不到丝毫难过。当天人死了，还笑嘻嘻打电子游戏。现在想来，也无一丝愧疚。纵使我父母死了，我也不会难过。 对于任何人遭受的灾难都冷漠至极，不会同情。回想起过去，也毫无触动。自从小学毕业后，没哭过几...
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针对腹肌刺激最好的5个动作认线个月可以看出效果
管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
很多人说，健身是以年为单位的，没个几年你看不到效果的。其实对于腹肌来说，有时候认线个月，可能就有了不错的效果，但最可惜的就是被一层脂肪层盖住。本篇最后附赠刷脂饮食策略! 当你的体脂率在12%左右的时候，稍微用力，就能拍出比较完美的腹肌线条了。那如何练出球状突出的腹肌呢?这5个动作是最常使用的健身动作，效果颇佳，可供选择。 1、悬垂举腿，这是练习腹肌最好的动作，没有之一。《囚徒健身》，《施瓦辛格健身全书》都在推荐这个动作。 2、...
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一个训练计划一直练为什么不可取你也在犯这个错误吗？
管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
什么时候应该变更你的训练计划？具体又如何操作呢？现在练熟悉的动作，掌握的八九不离十，为啥就要放手？ 人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。 健身者可能有过这种体验，当你达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。你可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后你可能只需...
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关于胸肌训练来自施瓦辛格的满满干货!
管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
关于胸肌训练你领悟了多少?你的胸肌练到自己满意了吗?如果觉得不满意值得一看。 今天在翻阅健身资料的时候，发现了《施瓦辛格健身全书》中关于胸肌训练的综述，以前没有仔细阅读这一段，仔细看过后觉得总结的非常到位，不愧为一代健美大师对练胸的总结。下面分享一些里面的要点，值得各位练胸人士好好体会与实践。 针对胸部训练有两种基本练习，相信你已经猜到了:飞鸟和卧推!飞鸟，在这个动作中伸展开的双臂通过一个拥抱动作被拉伸到胸部前方汇合;卧推，在这...
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对于健身新手我有话要说!可是你会听么？
管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
我是小白，我想健身，那么怎么系统健身呢?如果你也有此类问题，那接着看下去。 小白的意思就是说像一张白纸，这里特指健身小白，对健身没有一个理性的认识，也不知道如何开始训练。相信不少想开始健身的小伙伴就是这个状态。健身这件事儿说难不难，说简单不简单，基本是个对身体持续认识的过程。当然也是一种积极健康的生活方式。相较于其他运动，健身增肌训练很复杂，需要你学习很多健身知识。不同的部位需要不同的动作训练，同一部位也需要不同的动作训练，单单每...
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健身人应该了解的关节与韧带基础知识
管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
实际上不仅仅是健身人，任何人都经常和关节、韧带打交道。只是对于健身者而言更应该了解它们，因为使用不当就会造成损伤。可能韧带这个名词对一部分人稍稍有点陌生，但听到关节这个词应该一点都不陌生的，那你能说清楚关节的大概组成吗? 关节是两块骨骼相遇的地方，运动就发生在关节处。关节的主要结构包括关节面、关节腔和关节囊三部分。关节的连接部位，就是相互接触的部位，附有透明的软骨，这是一种很光滑、坚韧的物质。有了它，关节的一部分就可以在另一部分上...
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