管理员 发布于 8年前 (2018-03-24)
大胸的妹子走在大街上都会有人多看两眼，胸小的妹子也不要气馁，只要你有恒心，你也能练出傲人上围，今天小编给大家介绍的是女生如何练哑铃丰胸，一起看看吧！ 专家介绍：如果想要练习胸肌的话，建议大家可以考虑选择扩胸运动、哑铃运动、俯卧撑运动等，每组运动痘有一定的量的要求，在训练过程中，避免乳腺组织受到伤害，运动量力而为就可以了，大家还可以做一些全身性的运动。 女性胸部的发育主要还是应该看乳腺内的腺体组织发育情况了，而这种发育主要是由于雌...
阅读(168)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-24)
6.为了提高最佳效果，应在目标肌群的训练日增加Surge的用量（加倍）。 7.肌肉增长在休息、吃饭、睡觉的时候，而不是在训练当下，照顾好你的营养、睡眠。 它们负责使手臂弯曲。大多数人以为屈肘只由肱二头肌负责，实际上肱肌和肱桡肌都有重要贡献。肱也起着重要作用，二头肌还负责屈肩（肱骨向前抬起），喙肱肌也是如此，它位于肱二头肌下方（深层），对手臂维度也有一点作用。 任何弯举动作都会用到上面所有的肌肉，但你可以通过调整动作来强调某...
阅读(157)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-24)
原标题：《全民健身计划(2016-2020)》给成都人带来了新的健身热潮 国务院印发《全民健身计划(2016-2020)》，为十三五期间我国的全民健身工作指明了发展方向。实际上，在2014年10月国务院颁布的46号文中，全民健身已经上升为国家战略，对我国民众的健康发展带来重要影响。 全民健身消费是实现体育产值的重要组成部分，而且必将成为国民经济新的增长点。促进全民健康的关键在于激活全民健身消费市场，并且使两者深度融合。因此，体育...
阅读(164)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-24)
今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，后面还给出了一份详尽的锻炼计划，大家可根据自己的个人情况来做调整，么么哒！ 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。 有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。 器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，...
阅读(160)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-24)
前段时间写了一些健身入门的知识，今天用一个图片总结下来，供大家学习参考。 关于《囚徒健身》这一系列的书，网上评论褒贬不一。对于我来说，我的入门就是看了这套书籍的，事实上练习后力量比之前增长了很多，所以我也是强烈推荐这套书作为入门的书籍。当然，我也不排斥健身房，只不过我更喜欢徒手。 《囚徒健身》有四套书籍，第一本讲力量，第二本讲小肌肉群和侧链，第三遍讲爆发力，第四本讲增肌。我建议可以先入手第一本，按照里面的介绍练习那常见的六个动作...
阅读(180)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-24)
原标题：养生保健吃春菜不时不食生病少！春三月，天地俱生，大自然给我们准备了大量的新鲜食材，从土里钻出来的荠菜、春笋、韭菜、菠菜；从树梢顶出来的香椿芽、枸杞叶；就连水里的鲤鱼，在经过了一冬的半休眠停食期，体内的脂肪消耗殆尽，肉质也更为紧实鲜美。为了 春三月，天地俱生，大自然给我们准备了大量的新鲜食材，从土里钻出来的荠菜、春笋、韭菜、菠菜；从树梢顶出来的香椿芽、枸杞叶；就连水里的鲤鱼，在经过了一冬的半休眠停食期，体内的脂肪消耗殆...
阅读(176)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-24)
3月18日，泰安市养生保健康复学会理事会暨2018年工作会议在山东省泰山疗养院召开。市领导、原政协副主席张甲军，原泰安市政协副主席、泰山医学院副院长、学会首席专家夏作理教授，原市委副秘书长、市直机关工委书记、学会监事会主席刘科学，原市政协秘书长、学会高级顾问邢长彦，原卫生局副局长、红十字会常务副会长、市养生保健康复学会执行会长徐桂华，华润泰安医药有限公司总经理、学会执行会长李倡议，美年大健康体检管理有限公司山东区域总经理、学会执行会...
阅读(184)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身后仅穿紧身裤秀完美线条，好身材令人羡慕。 新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身后仅穿紧身裤秀完美线条，好身材令人羡慕。 新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身后仅穿紧身裤秀完美线条，好身材令人羡慕。 新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身...
阅读(163)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
《囚徒健身》这两年虽然火爆，但一直缺少女性拥趸，没有哪个小姐姐会说：我练的是囚徒健身~~啊……呸！你才~~ 近日，一组孙俪在某剧组的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪片场画风跑偏，不做安静的“美娘娘”，休息间隙拉筋练功停不下来，演绎国产女版《囚徒健身》。 当时正值冬天，孙俪趁着好天气放飞自我，轻松拉开弓字步外加背手歪头毫不费力，金鸡独立站姿端正“亭亭玉立”，穿着厚重羽绒服跳绳也是身轻如燕，“内功”深厚令人惊叹，自己注重养生外还不忘...
阅读(203)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-23)
被很多人推荐过《摔跤吧！爸爸》，一直没看，怕是很无聊的传记片，昨晚看了，非常精彩，想推荐一下。各位有机会一定要去电影院支持一下。 电影是传记片，也是体育片，讲的是摔跤，实打实的，360度真人肉搏，没有替身，没有PS、抠图。开头那个过肩摔——嘭的一声，整个背部砸在地板上，看着就疼。没经过专业培训的人绝对要骨折！ 年轻的爸爸从前是全国摔跤冠军，现在是学校的体育老师（没记错吧），为什么放弃摔跤？爸爸说：摔跤给我名誉和尊严，却无法给我金...
阅读(191)
56健康网