管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)
减肥健身最困难的就是坚持，其次就是如何突破瓶颈期。因为如果不寻找突破，自己坚持下去的动力就会变小，甚至怀疑自己的方法是不是不对等等。所以今天就来讲讲如何突破健身的平台期，让目标效果更上一层。 动作规范是取得健身效果的基本要素之一，不规范的动作即使消耗再大的体力也不会深层次刺激到目标肌肉，自然肌肉增长的效果也不会好，同时有练出畸形肌肉的危险。例如，做卧推的时候，动作不规范会导致臂部承受力量过大，而胸大...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)
1.训练不应安排在进餐后1.5小时之内。如果离进餐时间太近，很可能在训练时发生腹部绞痛。 2.一天中训练安排在什么时候并不重要，关键是每次训练时间要一致。当然许多人工作“漂泊不定”，但无论如何必须保证一周中有三次训练时间是一致。 3.做负重训练时选择的重量最好能达到：在使用最少训练次数的前提下快速使肌肉达到力竭（要明显感受到肌肉收缩）。如果你想增长肌肉纬度，训炼次数应控制在6...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 展开全部《囚徒健身》是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。 《囚徒健身》第二部已经...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)
12月25日，我县召开创建“四川省广场舞之乡”总结表彰大会，表彰一批创建工作先进集体，倡导全民健身。县领导陈强、张兴平、李炼、黎星科出席会议并为获奖单位或组织颁奖。 据了解，日前，经四川省老年人体育协会批准，我县作为全省仅有的两个县级单位之一，荣获“四川省老年人广场健身舞之乡”的殊荣。 近年来，我县将创建“四川省老年人广场健身舞之乡”作为一项重要的文化惠民工...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ●下肢运动（佳木斯5）（配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词：贺东久，作曲：印青，演唱：蔡国庆）1.侧曲前踢腿2.掐腰侧踢腿3.平曲侧伸腿4.侧平下蹬腿●下肢运动（鸡西早2）（配套歌曲：《爷爷奶奶和我们》，作词：石顺义，作曲：戚建波，演唱：潘长江、刘春梅）1.掐腰踢腿2.直臂提腿3.侧体...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)
开始练囚徒健身之前，引体向上最多只能做2个，练了囚徒健身的引体向上的第一式和第二式之后，标准引体向 开始练囚徒健身之前，引体向上最多只能做2个，练了囚徒健身的引体向上的第一式和第二式之后，标准引体向 开始练囚徒健身之前，引体向上最多只能做2个，练了囚徒健身的引体向上的第一式和第二式之后，标准引体向上现在可以做5到8个了，但是问题来了～囚徒健身引体向上的第二式最多只做得到1......
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ●上肢运动（佳木斯4）（配套歌曲：《美观》，电视剧《美丽的田野》插曲，演唱：孙小宝）1.直臂回环2.一拍间隔3.曲肘伸展4.扩胸上冲拳5.振臂摆动6.曲臂摆动7.一拍间隔●肩部运动（佳木斯4）（配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉）1.前平曲肘耸肩2.前平耸肩...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如收不到文件，请检查一下您的邮箱是否正确！另外，除采纳答案之外，请您点击一下答案下方的“评论”旁的大拇指表示对我的无私付出的认可！好吗？...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充足的情况...
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