管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
也许在一些人的理解中，似乎只要是健身就一定要繁复才能有效果，好像离开了健身器械就没有任何方法。当然不是，健身与其说是拼装备、拼器械，倒不如说是拼热情、拼努力。 今天的这位健身达人就带给你不同的健身教学。她的健身运动科学高效，最关键的是还简单易学，只要有一块场地就完全可以满足，健身无处不在才是运动的真谛。 看她的整体身材匀称自然，特别是四肢看起来十分纤细修长，还有腰腹部的马甲线，让她整体气质看起来更加鲜明，这才是健身达人活力十足的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
炎热夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，尤其推荐多进食苦瓜。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。更值得一提的是苦瓜还是非常不错的减肥食品，100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！ 功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
现在的中年人因为工作、家庭、生活以及饮食的因素，或多或少的都会有点肥胖，很多人都想着如何减肥，可是闲暇之余又懒得去健身房健身，但是只要你有恒心，没有什么事是难不倒你的，要说人一过了三十岁就开始出现身体的增重，并不是别的原因，而是这个年龄阶段的不爱动弹了。 一位37岁的大叔，就通过自己在家健身，在短短的5个月内，就把自己身上的这身赘肉给减掉了，还练出了一身极好的体型，这一身腱子肉确实不是盖的，因为我们都知道为何军人体型那么好呢？那是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
很多粉丝在后台会这样问我，教练，我平时比较忙，每天工作都比较迟下班，有时候还需要加班，但是我又很想锻炼，太晚下班也不太方便去健身房，我在家里怎么安排自己的下肢训练呢？ 其实，徒手训练下肢的动作有很多，只有你想不到的，没有你做不到的。健身不管练是增肌还是减脂，多练练下肢都是比较好的，进步会更快，减肥的人可以消耗更多的热量。 今天给大家安排了六个下肢腿部训练动作，详细的动作解说和训练组数次数，希望对大家有帮助！...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
发布时间:2012年08月03日11:37进入复兴论坛来源：健康指南手机看视频 专家教你怎样看电视进行健身减肥，在家爱看电视的MM想减肥可是一坐下又不想动，心想明天再减吧!明天又过明天，最终。。。其实在家看电视同样也里可以健身减肥哟!快跟小编一起来学习吧! 1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
孙菲菲就读于杭州某大学，眼看即将开学的她这几天正忙着瘦身减肥，为此从这月月初她就在一款健身App上购买了瘦身套餐，这款套餐为期一个月，其中不仅有网络私教课程，还有饮食和体重控制服务。 事实上，打着迎新学期瘦身的招牌，越来越多的健身App正在这个夏天展开促销攻势，也的确“俘获”不少人的心。以“轻加”App为例，其“为开学礼而战”的活动上线仅一周，就有一万多人参加。不过在健身行业从业者看来，用户不能盲目跟着健身App上的教学来瘦身。毕...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
原标题：夏季减肥餐单让胖妞越吃越苗条虽然运动是最有效的减肥方法，但饮食也是不可忽视的一个方面哦。你除了要学会一些夏季减肥方法以外，还要掌握一些夏季减肥食谱，双管齐下才能瘦得更加轻松。如果你还不知道夏季吃什么减肥，那就赶紧来看看小编为你介绍的夏季减 虽然运动是最有效的减肥方法，但饮食也是不可忽视的一个方面哦。你除了要学会一些夏季减肥方法以外，还要掌握一些夏季减肥食谱，双管齐下才能瘦得更加轻松。如果你还不知道夏季吃什么减肥，那就赶...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
Miss大小姐作为如今的电竞一姐，可以说实力和颜值那都是杠杠的，最重要的是她的游戏技术没得黑，作为当时的女电竞选手，Miss大小姐那段追逐电竞梦的年少轻狂可是相当的励志啊，因为电竞梦而饿着肚子，也许正是因为对电竞的执着热爱才有了如今的亿元身价吧！ 如今，也是写真照分分钟拍的飞起，玩转清纯性感，感觉有种要进军娱乐圈的味道啊！ 新年之际，在家享受着过年时光的Miss也是过出了自己一番体会，还特意写了首对联，直接用亲身经历告诉粉丝，健...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
草根健身:俯卧撑快速做有什么好处?在家这样的做法可以练爆发力长肌肉 草根健身:在家这样练俯卧撑对胸,腹肌,手臂线条都有明显效果,亲身验证 如何在家练胸肌?跟着草根健身高手学会这一招,不去健身房一样练出完美胸肌 草根健身:俯卧撑中级如何练?学会这个动作,在家一样可以练出健身房效果 家庭健身分享:俯卧撑初级,这个动作坚持一个月,肌肉线条明显,女友对我的态度都变了 在家健身:怎样可以快速瘦身?今...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
夏季减肥最重要的是要找对方法，炎热的夏季不宜运动减肥，因此编辑建议夏季可以饮食减肥为主，再加上适量的运动，双管齐下，减肥效果加倍给力。而说到饮食减肥，下面这几款减肥食谱美眉们是不能错过了。 1、菠菜洗净，掐两段方便煮食;瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片;皮蛋剥壳后用勺子压成碎块;咸蛋磕破装碗备用。 材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。 功效：红豆中含有的皂角苷对脸部...
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