管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
我一般做带小红帽那套特别能出汗瘦腿特好那个带小宗冒的也不错是瘦全身的 爆炸，不要追得太紧，只要回答，肯定会被发送给您。此外采纳答案，请点击旁边的拇指下面的答案赞同表示认可，无私的给我！可以吗？ 邮件，然后检查你的邮箱改正？必须是网易，QQ邮箱，否则不能接收或下载不到怪我！ 爆炸，耐心等待！我相信将发送给您。我不是为你设计的，为全国用户服务，请您谅解！不久，我。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
不要想多了，不是让你去厨房地板上做腹肌撕裂练习，而是说在走向六块腹肌的道路上，过半数的努力和坚持，都来自健康和严格的饮食。 没错，低头摸一下自己的肚子，腹部用力，然后用食指往下按。皮肤下面那层硬的部分，就是你的腹肌。而肌肉外面包裹了一层软软的东西，就是脂肪。 这层脂肪因人而异，有的人饮食没有什么油水，因此腹部的脂肪层很薄。这些人不用怎么练习腹肌，腹部的六块肌肉线路也是清晰可见。 而有的人喜欢油腻的食物，那么脂肪层就会比较厚，甚...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
@郭大侠：我活了三十年第一次听说运动不能减肥，大姐，你继续做你的营养师吧，对减肥你还真不了解！ @Murloc_E：按以前正常吃不变，然后每天运动，你减不了肥？我就纳了闷了，能量还守不了恒？ 众所周知，运动一直被誉为是最好的减肥方式，即使对于先天遗传因素造成的肥胖，适宜的运动锻炼可以有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，还可增强体质。 首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，每个人的肥胖问题都不一样，有的人是腹部...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
健身是否减肥?健身减脂运动是最健康的，但是有很多人健了身却没有瘦下来是为什么呢?一方面是时间短或者运动力度把握不好，还有一种就是运动量增加了吃得多了，这样也达不到减肥的目的。那么，确切来说，应该怎么运动可以真的瘦下来呢? 减肥的时候，我们要减的不是营养，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去在身体中多余的脂肪，也就是的占比例多的那部分。因为过多的脂肪，它给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到健康合理范...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
每天坚持四十分钟以上健身操、瑜伽等，半个月左右明显觉得瘦了（当然前提是别吃太多高热量食物）。个人经验哦 a展开全部有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
核心提示：平板支撑不仅能瘦肚子，还能锻炼多部位肌肉。它只是一个动作，看着简单，其实是相当耗能的运动，要做好还是有很多讲究的。 想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的Plank(平板支撑)！不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有帮助。 最近，有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。 平...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
每个人健身都有适合自己的一套饮食计划。但如果一周每天吃来吃去，都是那几样食物的话，不免会让人觉得心生烦躁，而且现在好吃的东西那么多，加上网络传播很快，各类美食饮品层出不穷。如果我们只固守表格中的那些食物，那或许生活便会少了许多乐趣。 今天给大家带来国外十分风靡的健身饮食食谱观点，其实只要你做好了以下就4点，要怎么吃该怎么吃，通通都是你说的算。 各国的计量单位有许多不一样，换成个人也不同。但是我们每个人可以通过自己的拳头去计量，一...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
核心提示：想要让自己健康快速的瘦下来，我们肯定就是要有一个合理的减肥饮食计划。但是如何制定减肥饮食计划也是一个问题。 我们要想瘦身，肯定要有一系列的准备工作。很多时候减肥成功的人除了自己比较有毅力以外，还会制定一个减肥饮食计划，在很多时候这个减肥饮食计划会给我们带来很多的动力。我们在经受一些诱惑的时候是不是会想到自己制定的计划表呢？往往在我们都丧失了信心的时候也会利用这个计划表来让自己重拾信心。 对于我们来说，如何制定减肥饮食计...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
发布时间：2017年06月16日17:08进入复兴论坛来源：央视网手机看视频 央视网消息：许多的老年人受到膝关节病的困扰，不仅如此，许多年轻人由于缺乏锻炼或者运动过度，也会受到膝伤的困扰，本期骨伤科医师带来保护膝关节操，让您保护膝盖，远离伤病。 [教学]动静结合巧护膝专家带来保护膝关节操央视网消息：许多的老年人受到膝关节病的困扰，不仅如此，许多年轻人由于缺乏锻炼或者运动过度，也会受到膝伤的困扰，本期骨伤科医师带来保护膝关节操...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-08)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器： 1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采...
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