管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。 3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
小编发现阿拉斯加真的是一种神奇的物种，总是给人惊喜！泰国一位网友想给自家阿拉斯加减减肥，但又感觉大夏天的太热了，就决定带着狗狗去游泳，结果没想到这阿拉斯加不但不游泳，还在泳池里睡起了觉！教练一个劲儿的喊它起来都没用，最后教练表示，我从未见在泳池里不扑腾反而睡觉的奇葩狗！给大家看个动图感受一下，不得不感慨一句，这是一只很会生活的狗了！（请忽略蠢货字幕组配的的字幕，竟然连哈士奇和阿拉斯加都不分） 一开始为了阿拉斯加的安全，主人也是很细...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
新华社南宁2月11日新媒体专电（记者卢羡婷）在中国体育产业大发展的背景下，“未来十年是健身的十年”的说法越来越被业界所认可，不少中小企业瞅准了健身产业大市场，试图在新一轮的创业浪潮中争得一杯羹，健身器材生产企业、健身房等如雨后春笋不断涌现，在这样的市场环境下，创新创意显得尤为重要。 近日，广西南宁新开张了一家24小时便捷健身房，“24小时全天服务”、“免费私教服务”、“无需年卡，按次收费”、“营养师调配营养餐”一系列打破传统健身的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
当你决定减肥、有足够的意志力并准备好为之付出努力时,游泳会是你最好的选择。泳游能帮助你锻炼全身的肌肉,并且不会对关节造成任何伤害。所以游泳减肥是极好的,不过你还需要一套正确的减肥方案。美国时尚杂志《时尚COSMO》带你一探究竟。 和其他运动一样,游泳也没有什么诀窍,减肥成功的奥秘在于运动的规律性。在开始减肥方案前,必须考虑自身情况:是运动盲还是有健身经验? 我们常犯的一个错误就是为了快速减肥,进行强度过高的运动,但这样只会让自己...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
想要快速的减肥方法，自然是药物，抽脂等的，但这种费用比较高，也难保证反弹情况，所以最适合的还是用运动的健康方式。俗称是药三分毒，所以世面上的很多减肥药，都是一样的道理。如果认为自己还是不能坚持可以选择试试，少量为宜。我自己是用平板支撑的，坚持了25天了，效果还不错，人也精神了和很多。都说爱运动的人才是最健康的，所以你要坚持下去，这样才会有效果，没有东西是一朝一夕就能成功的。没有最快，只有最健康不反弹的方式才是最好的，但所有的所有最关...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
一般来说，在我们进行减重时，往往只在乎体重秤上的数字，却忽略了将体脂肪降下才是最主要的关键，除此之外，许多人在进行减重时，不仅忽略掉许多营养以及还摄取错误的食物，导致肌肉流失。 下面是10个最常见的错误减重方式，如果你正在减重，一定要了解如何避开这些雷区，顺利甩去赘肉。 一般来说，减重者要减的是脂肪而非肌肉，减重的方法不对，常会造成肌肉的流失。除此之外，有些减重者常常斤斤计较，早中晚各量一次体重，其实人一天的体重变化可以高达二至...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
7日营养瘦身食谱:周一早:咖啡、苹果。午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。周三早:乌龙茶、猕猴桃。午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。晚:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。周四...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 制作方法：首...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
肥胖已与艾滋病、吸毒和酒癖并列为世界四大医学社会问题，严重影响着成人及孩子的健康状况，随着越来越多人开始关注自己的健康及身材，继而催生出了一个拥有庞大人口基数的减肥市场。据悉，中国减肥行业市场规模在2015年达到了900亿。 健身房作为人们运动减肥最广泛的场所之一，在前几年发展过程中由于缺乏专业性导致发生了许多运动意外事故。近几年，为了规避运动意外事故的出现，市场上出现了多家“专业”运动减肥机构，其中这家专注青少儿及成人的专业健康...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-24)
米饭其实就是碳水化合物。面包哇，面条哇，饼哇，等等都是碳水化合物，如果单纯的只是断米。。是米有用的。蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养，是身体的能量来源，彼此间有着很特别的关系。但说碳水化合物，它在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用，然后以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，并维持体内比较恒定的血糖浓度，让所有细胞都能够获得所需能量但摄入过多的碳水化合物而且运动少的话，多余的碳水化合物会转化成脂肪储存起来...
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