56健康网求一些好的健身视频如瑜伽、菩提拉、肚皮舞、爵士、健美操都可以谢谢~！不甚感激~！
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你要的郑多燕健身舞、减肥操信息已发，是中文字幕，请按说明操作。不清楚的话继续联系。我是群发，不要追得太紧，只要在回答了，肯定会发给你的。...
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减肥健身
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怎么样才能拥有苗条身材 这些方法赶紧收藏
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
很多朋友都希望可以拥有苗条的身材,但是又不知道减肥的好方法,今天小编给大家带来一些减肥的好方法,让你轻松瘦下来。 跳舞真的会让整个人都变得气质优雅许多,并且跳舞还有着减肥的好处。因为跳舞是非常有节奏的能使全身都运动起来,这样对身体的血液循环以及身体的每个部位都得到锻炼。跳舞还能增加我们身体的柔韧性和灵活性,这样的运动对减肥是最适合的。但如果你只是偶尔跳一下舞的就没什么效果了,需要长期坚持下去配合运动一起才会有效果。运动幅度大一些的...
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专家：科学摄入高蛋白饮食更有属于减肥
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
核心提示：超重肥胖者应尽量保证低热量饮食，实验数据显示，蛋白质摄入量占总热量的20%－30%高蛋白饮食减重效果显著、反弹率低，并能与其他饮食搭配使用。一项基于肥胖患者的研究发现，高蛋白饮食比标准蛋白饮食能获得更好的饱腹感，而且前者的减重效果更是远远好于后者。 中国超重肥胖医学营养治疗(2015)专家共识发布会4月10日在北京召开，会上从肥胖现状、肥胖与慢性疾病的关联、减重在医学治疗中的重要性等多个角度进行探讨和研究，旨在启动共识的...
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几款减肥达人最爱的美食轻松吃掉脂肪让你的腰变细！
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
很多人都有不吃晚餐的习惯，一则为了减肥，二则是想减少一些热量的摄入，但是长期不吃晚餐不仅会造成一些营养不足，长期下去对身体，对胃都有着一定的影响。 其实减肥靠的是运动加饮食，而不是靠节食来减肥的，今天介绍几款热量既不高，又有营养的美食，让减肥道路上的你离瘦更近一步。 鸡胸肉是营养非常丰富的肉类，它里面不仅含有高蛋白与低碳水，还含有各种维生素以及钙、磷、铁等，更为重要的是鸡胸肉还能给身体带来很强的饱腹感不容易饿哦。 它本身的水分...
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八十多岁的老人扭起了肚皮舞
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
本报讯(记者王蕾实习生钱玉晓)本报与济南市全民健身中心联合推出的有氧健身操体验活动吸引了很多市民踊跃报名。15日下午，记者在全民健身中心有氧健身房看到，前来体验的或是在校大学生，或是上班的年轻白领，大家都来积极感受有氧健身操所带来的快乐。 “80后”的张女士是奔着“肚皮舞”来的，张女士说原来上学的时候还经常锻炼，自从工作以后，整天“圈”在写字楼里，身上的赘肉越来越多了。“还不到三十岁，腰上的‘救生圈’已经初露峥嵘，这怎么行？”在来...
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瘦身奶昔、零度可乐、生酮饮食这些“减肥热门”背后的冷知识……
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
摇摇杯是包里的固定班底，几袋瘦身奶昔也随时待命，这两天想试试流行的生酮饮食，偶尔奖励自己一罐零度可乐回味碳酸的乐趣。 对任何热门流行的减肥秘籍都蠢蠢欲动，在减肥欲望的驱使下，从众的羊群心理被赋予了无限生命力，莫名其妙的就跟着大家又剁了手。 除去一些小众的类别外，蛋白粉基本上可以分成动物性蛋白的“乳清蛋白粉”和植物性蛋白的“大豆蛋白粉”两类。 因为很多人将瘦身奶昔当成代餐食用，它的卡路里自然要比正餐少很多，能量守恒促使别人的“瘦...
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吃水果减肥科学吗？吃水果的注意事项都在这里！
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
很多人爱吃水果，尤其是女性，除了满足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果，甚至把水果当饭吃。每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。目前已知的人体需要的营养素有40多种，这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素，称为宏量营养素，是人体必需的营养素，具有重要的生理作用。水果中水分多，通常...
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快速瘦身 肚皮舞十分钟疯狂甩脂
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
肚皮舞减肥应如何做?是不是厌倦了肚子上的赘肉老是一捏就一大圈吗?减小肚子上的赘肉最好的方法是通过跳舞把赘肉甩掉，这种方法最大的好处是不会反弹，还可以塑造很健美的腰腹线条。最近很热的肚皮舞就是很好的选择，下面介绍的肚皮舞只需要短短十分钟，却可以帮你收腹，减掉小肚腩。 练练下面的十分钟快捷肚皮舞，炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部，它更是动用到了腹部的每一小块肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最难运动到的肌肉也会受到...
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小胖墩球迷那不勒斯更衣室内跳舞夺冠他就减肥
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
《每日邮报》报道，一名那不勒斯小球迷在更衣室内为球员跳舞，萌萌的舞姿让他成为了社交网络红人，他还承诺，如果那不勒斯夺冠，他就减肥。 那不勒斯球员称这名小胖墩球迷为Umberto，他被邀请到球队更衣室，在音乐的伴奏下翩翩起舞，一旁的球员显然被逗乐了，纷纷为他鼓掌。 随后他被介绍给了因西涅和库利巴利等球员，Umberto向因西涅承诺，如果那不勒斯本赛季夺取意甲冠军，他就减肥。 Umberto还拒绝了和中场迪亚瓦拉一起踢球的机会，他...
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饮食高蛋白抑制减肥“福利
管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
现在有不少人认为高蛋白饮食减肥效果好：不仅可以对抗饥饿感，还能避免肌肉损失。然而，美国研究人员发现，摄入过多蛋白质会消除减肥的一项重要福利：胰岛素敏感度改善。相关论文近日发表于 “我们发现通过摄入高蛋白饮食的减肥女性，没有出现胰岛素敏感度改善。但摄入蛋白质正常的减肥女性，对胰岛素的敏感性显著提高。”该研究负责人、美国华盛顿大学医学院教授BettinaMittendorfer说，“这对健康十分重要，因为超重和肥胖人群的胰岛素无法有...
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